空翻怎么练，后空翻多久能学会
怎么练前空翻 首先 ， 安全问题 ， 你必须要有个垫子来保证你的安全 。 上肢力量和和颈部力量也需要提高 ， 这些都是在空中或者万一摔了时保命的东西 。
好了 ， 首先说前空翻 ， 前空翻的力量比较简单 ， 仅在于一个弹跳 ， 一个抱腿 ， 落地的过程 。
联系方法：找两块垫子 ， 落在一起 ， 在离垫子大约10米处助跑 ， 注意调整好步伐 ， 在垫子前手扶垫子撑着身体翻过去 。 这个主要是让你过心理关 。 等不怕了就正式开始 。 在离垫子10米处助跑 ， 在垫子前起跳在空中抱腿低头 ， 第一次可能你落地时着地的是屁股或后背 ， 没关系 ， 一遍一遍来 ， 一次一次加大力量 ， 慢慢就能翻过去了 。
下面来说后空翻
后空翻你对力量要求就非常大了 。 尤其是腰腹和弹跳 ， 在空中你的前半段是靠弹跳 ， 后半圈是靠腹肌拉 。 首先 ， 每天得力俩个训练必不可收 ， 仰卧起坐50个一组 ， 每天6组 。 背起50个一组 ， 每天2组 ， 半个月力量就差不多了 。 弹跳也很重要 ， 你要是180的身高 ， 至少得抓到篮筐 。 当然了 ， 如果你柔韧性好就不需要太好的弹跳 。 每天要坚持下腰 ， 跪在床上 ， 头向后仰 ， 看下自己的脚尖 。 等到这些你都做到了 ， 后空翻就可以练了 。
练习方法：首先 ， 过心里关 ， 那三快点子 ， 你站在垫子旁边 ， 轻轻向后跳 ， 让你的头朝下 ， 颈部着垫子 ， 那只是轻轻跳就能让身体竖起来 ， 让颈部着垫子 ， 那你全力跳头就不会摔到了对不？这样想心理关就过了 。 一次一次全力向后跳 ， 在空中抱腿 ， 后空翻慢慢就过去了 ， 注意安全 。
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怎么样？这个回答值不值你的这20分？
空翻怎么练 前空翻练习技巧：
练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻 ， 可以找个床垫子 ， 练习滚翻 ， 应该练得很熟才行 。
前滚翻练习好了 ， 然后练习倒立 ， 找一面墙壁 ， 练习倒立 ， 找到身体倒转的感觉 。
找到一定感觉后 ， 就在垫子上手支撑翻越 ， 一开始一定要大胆 ， 其实在垫子上摔倒也不疼的 。
练习有一定基础了 ， 就上草丛里翻前手翻 。
前手翻有了基础 ， 就找个垫子大胆的放手 ， 空中完成前手翻 ， 就成功了 。
后空翻练习技巧：
练后空翻有三个要点 ， 一是起跳动作 ， 二是空中的动作 ， 三是落地的动作 。 起跳动作讲究发力 ， 这个我们平时也可以练 ， 站立-半蹲-脚尖发力起跳 ， 可以把这个动作反复练 ， 尽量顺畅自然 。
空中动作 ， 强调团身 ， 初学者 ， 就要遵循这个原则 ， 虽然不团身也可以 ， 但那不是一般人可以做到的 。 团身有助于身体在空中的旋转 ， 有一点值得注意的是在起跳时 ， 要摆动双手 ， 往身体与地面45度角的后方起跳 ， 头部往后仰 。
最后一步 ， 落地动作 ， 关键在于稳 ， 那就要求做到前脚掌着地 ， 前脚掌着地有两个好处 ， 一是不容易扭到脚 ， 二是可以控制自己落地的声音大小 。
在练习之前别忘了热身 ， 虽然对柔韧性要求不高 ， 热身是必须的 ， 热身可以增加爆发力 。
怎样练习空翻？？？？？ （说明：无论怎么练 ， 都要有人在一边看着你 ， 或作一些保护动作 ， 或作辅助动作 。 ）
要求：1、有人在身边 ， 2、有好的练习场地 。
首先空翻共有：前翻 ， 侧身翻 ， 后翻 ， 包括连续前后/空翻 ，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻 ， 首先 ， 要学会用双手在地上翻过去 ， 这是第一步 ， 练熟练了 ， 可以脱手 ， 就是不用双手 ， 当然 ， 你空翻的地方必须具备 ， 一是柔软的草地 ， （铺草的地也可以 ， ）二是沙坑 ， 这是对场地的要求 ， 必须的 ， 也是能快速提升你的条件之一 ， 同时 ， 你如果练前空翻 ， 也就是说 ， 前面必须是一个类似沙坑类的地方 ， 可以减少你空翻的用力 ， 便于你在平地上练习 ， 就像人在高原上长跑 ， 后来又在平原上跑道理是大同小异 ，
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