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常见的无糖食品有哪些

所谓无糖食品 ， 是相对于常规含糖食品而言 ， 它不含精制糖 ， 可能含有淀粉水解物类作为甜味来源 ， 也就是淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖等 。吃多了这类无糖食品 ， 能量摄入过多 ， 在人体内多转化成饱和脂肪酸 ， 对身体也是有害无益的 。那么 ， 无糖食品有哪些?
无糖食品有哪些无糖食品主要是指各种有甜味 ， 或者是食用之后可以转化为葡萄糖的食品 ， 一般分为：天然水果类 ， 五谷粗粮类以及加工食品类 。在众多无糖食品中 ， 无糖水果因其美味健康 ， 获得了众人的喜爱 。其实 ， 并没有绝对无糖的水果 ， 所以常说的无糖水果 ， 也叫做低糖水果 ， 其中包括：番石榴 ， 木瓜以及雪莲果等 。这些水果糖分含量都极低 ， 所以日常食用不仅可以提高免疫能力 ， 还能有效的降低血糖、血脂和血压 。
无糖保健的食品
提到无糖食品 ， 大部分人的第一反应 ， 应该都是五谷粗粮 ， 但是专家表示 ， 并不是所有五谷粗粮都是无糖食品的 ， 比如：大米和面粉 ， 其含糖量都在80%左右 ， 所以五谷粗粮中也有无糖和有糖之分 。那么 ， 五谷粗粮中有哪些是无糖食品呢?
1、玉米：含糖量极低 ， 并且具备极高的膳食纤维 ， 在促进肠胃蠕动的同时 ， 可以有效预防心脑血管和三高的发生 。
2、薏米：本身就是药食两用的一种粗粮 ， 所以其含糖量极低 ， 而且营养成分相对比较均匀 ， 所以是较好的无糖补品 。
3、小米：主要由无机盐和各种维生素组成 ， 其中含糖量并不高 ， 且营养成分比较完善 ， 所以深得人们的喜爱 。
4、燕麦：在众多谷物中 ， 燕麦的含糖量属于较低的一种 ， 其中富含多种微量元素 ， 不仅不会引发糖尿病 ， 而且还可以有效的控制糖尿病患者的病情 。
如今人们的一日三餐不光是要吃饱 ， 最重要的是讲究健康、科学 ， 低脂、低糖饮食 ， 正成为一种新的饮食时尚和消费潮流 。无糖食品的诞生 ， 为老年人特别是糖尿病患者带来了福音 ， 丰富了饮食的种类 ， 更解决了糖尿病患者饮食营养的问题 。
但大多数人并不清楚什么是无糖食品 。所谓无糖食品 ， 是相对于常规含糖食品而言 ， 它不含精制糖 ， 而是用其他甜味剂代替 ， 并不是指没有糖类 。
糖类是碳水化合物的俗称 ， 包含的种类很多 ， 不仅有单糖、双糖等精制糖 ， 还包括淀粉、糖原等多糖 。
按国际惯例 ， 无糖食品不能含有蔗糖和淀粉糖 ， 但是必须含有替代品 ， 如糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇等) ， 若人体摄入过多 ， 同样会引起血糖的升高 。且有些无糖食品的主料是粮谷类 ， 如无糖汤圆、无糖糕点等 ， 淀粉含量很高 。淀粉属于多糖 ， 在人体中经消化分解成葡萄糖 ， 同样能造成血糖的上升 ， 因此糖尿病患者一定要少吃 。
另外 ， 吃多了这类无糖食品 ， 能量摄入过多 ， 在人体内多转化成饱和脂肪酸 ， 对身体也是有害无益的 。可见 ， 无糖食品也是糖 ， 食用时要注意量的问题 。
【常见的无糖食品有哪些】以上是对无糖食品有哪些的介绍 ， 您了解了吗?无糖食品的主要消费群体是正在不断增多的糖尿病患者 。一些喜欢甜食却怕胖的爱美人士因为要保持形体的缘故 ， 对无糖食品情有独钟 ， 而一些肥胖者为了减肥的需要 ， 也尽量选择无糖食品或低糖食品 。

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