牙齿保健的方法有哪些
口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素 。保持口腔的清洁健康，才能减少牙齿疾病的出现 。所以，在生活中保健牙齿显得尤为重要 。那么，保健牙齿的食物有哪些?
保健牙齿的食物有哪些
1、芹菜：牙齿的清扫机
芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成 。
专家解释：“当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。”
小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中 。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈 。
2、奶酪：修复牙齿损伤
众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙 。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用 。
澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤 。
此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚 。早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治 。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪 。
【牙齿保健的方法有哪些】以上是对保健牙齿的食物有哪些的介绍，相信大家已经有所了解了 。您知道吗?清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固 。为了健康的牙齿，一起行动起来吧 。
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