吃豆腐减肥还是增肥，减肥常吃这2种菜
冬天很容易发胖 。你经常吃这两种蔬菜来减肥 。它们富含维生素，营养丰富，低脂健康 。
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不知不觉，明天就要开始进入腊月了 。在农历十二月，这将是除夕 。在农历十二月，人们会陆续开始准备一些特别的中国新年食物 。比如我们会在除夕前做一些油包子、油饼、肉丸、酥肉、烤肉等 。这个时候，一旦我们控制不住自己的嘴巴，就很容易发胖 。
尤其是像我这样减肥的人，在这个时候还是要多吃一些有营养、低热量的食物，这样才不会发胖，飘走 。
今天想和大家分享的是冬瓜和豆腐 。这两种菜在我们日常烹饪中也很常见，减肥期间可以放心食用 。每100克冬瓜，其热量只有12千卡 。同时，冬瓜富含维生素、蛋白质和多种营养物质，而豆腐富含优质蛋白质，还含有人体所需的多种微量元素 。在减肥期间，这两种食材也可以经常食用 。
还有冬瓜和豆腐，可以用来炖汤或炒菜 。同时，用黑全麦面粉做早餐蛋糕也很不错 。
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今天跟大家分享一下自制冬瓜炒豆腐的制作方法 。冬天很容易发胖 。我经常吃这两种蔬菜来减肥 。它们富含维生素，营养丰富，低脂肪，健康 。让我们看看我是如何做到的 。
【家常冬瓜炒豆腐------做法详解】
【所需食材】:冬瓜、豆腐、番茄、洋葱、大蒜 。
【调料】:食用油、盐、十三香、胡椒粉、酱油、酱油、鸡汁 。
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------制作步骤------
:取一块新鲜冬瓜，冲洗干净，用刀切成8等份(比较容易去皮)，然后用刀把冬瓜的瓤和皮切掉，最后切成等厚的片 。
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:取一块老豆腐，冲洗干净，切成等厚的厚片(不要切得太薄，否则容易碎) 。
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:将洗好的红洋葱切成洋葱段，大蒜切成片，干红辣椒切成小块(如果喜欢辣的食物，可以多放一些干红辣椒，这样味道更香)，最后将洗好的西红柿切成小块(尽量切小一点，这样更容易炒出汁)，所有的食材都准备好了 。
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锅内油热后，放入葱花、蒜末、干红辣椒炒香，放入冬瓜末，倒入适量酱油、少量酱油，加入十三香和盐，再加入适量胡椒粉和鸡汁 。
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:翻炒一会儿，再加入切好的豆腐，翻炒均匀，加入适量热水，然后根据自己的口味加入一些盐和酱油 。
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:炒至冬瓜熟透(我个人比较喜欢吃熟透的冬瓜，可以根据自己的喜好来确定成熟度)，将西红柿炒入汤中，即可上桌 。冬天，我们经常吃这两种蔬菜，富含维生素，营养低，健康完美！
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【吃豆腐减肥还是增肥，减肥常吃这2种菜】我是马乐美食厨房的马乐，一个80后的宝妈，爱吃爱分享性爱 。她专注于分享简单美味的家常菜及相关烹饪技巧等 。如果你喜欢这篇文章，可以喜欢，收藏，转发 。拍照片不容易 。未经授权的抄袭是被禁止的 。马乐每天都会分享不同的食物相关内容 。谢谢观看 。
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