果蔬汁肥法到底靠不靠谱呢？
最近 ， 微信朋友圈里疯传一个果蔬汁断食减肥法 ， 每天用果蔬汁来代替三餐 ， 一天喝5到10瓶果蔬汁 ， 其间不吃任何东西 ， 就能达到短时间内减肥的效果 。有人说效果惊人 ， 5天瘦了4斤 ， 但也有人尝试后出现了晕眩、乏力和呕吐的症状 。这个减肥法到底靠不靠谱呢？
【果蔬汁肥法到底靠不靠谱呢？】营养师介绍 ， 这是一种不科学的减肥方式 。果蔬汁虽然富含维生素和膳食纤维 ， 但不能全面提供人体所需的营养素 ， 尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类日常必需的能量来源 。
此外 ， 如果忽然停止平日里的正常饮食转而采用果蔬汁断食减肥法 ， 会打破胃肠道的正常活动规律 。如果饥饿时没有食物可消化 ， 消化道中正常分泌的消化液大量积累 ， 腐蚀胃肠内壁 ， 会引起消化性溃疡和慢性胃炎 。而且一旦停止断食 ， 恢复正常饮食 ， 还是会恢复体重 。
营养师提醒 ， 任何快速减肥的方式都可能会有副作用 。建议在均衡膳食的基础上适量补充水果 ， 坚持每天适当运动 ， 才能达到减肥效果 。
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