高血糖饮食注意事项，糖尿病患者在饮食上应该注意什么

*“莲藕健康”科普团队出品本期内容回顾周燕营养师(临床营养科-主任)
随着生活水平的不断提高，越来越多的人患上了糖尿病，对患者的生活造成了严重的影响。健康的饮食和生活方式在预防和控制糖尿病中起着重要作用。然后，让我们来看看糖尿病是如何引起的。糖尿病患者在饮食上应该注意什么？请看以下内容。

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【高血糖饮食注意事项，糖尿病患者在饮食上应该注意什么】什么导致糖尿病？
饮食不当，饮食不规律，经常暴饮暴食，大量摄入高糖高热量高脂肪的食物，久而久之会使身体的血糖不稳定，这是很多人患糖尿病的原因。
遗传，家族有糖尿病史。如果父母都有糖尿病，下一代会因为基因突变而利用糖尿病。
缺乏运动、长期久坐不动学习或工作、缺乏基础运动、不重视身体管理等都会导致肥胖，而过度肥胖则会导致内分泌紊乱和身体代谢异常，严重影响人体健康。

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精神因素，长期处于不良情绪中的人相对更容易患糖尿病，因为长期的不良情绪会刺激身体的神经，影响内分泌功能，从而导致代谢紊乱，容易诱发疾病。
糖尿病患者日常饮食应该注意什么？
首先，就餐时间是必须注意的问题，要正确选择。比如早餐时间尽量在早上6:30-8:30之间，午餐时间在下午11:00-12:00之间，晚餐时间不超过20: 00 ，每餐时间控制在15 ~ 20分钟。

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其次，吃饭前30分钟通常可以喝一杯白开水，但需要注意的是喝水要慢，饮水量控制在100-200毫升，避免喝多了稀释胃酸。
最后，食物搭配也很重要，比如谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类和蔬菜水果。爱糖的人早餐至少选择两种食物。主食方面，应该吃一些全麦面食或者杂粮饭。当面粉和大米搭配食物时，你应该根据自己的饮食习惯逐渐增加粗粮的比例。合适的比例是粗粮：面粉和大米=3 ， 333 ， 602 。

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同时，要避免一些油腻的主食，如油条、油饼、酥饼等。因为油炸食品是高热量的食物，一旦摄入过多，很容易造成热量过剩，进而导致肥胖，这对糖尿病患者的病情非常不利，甚至会使病情加重。还有，如果血糖控制不稳定，尽量避免吃一些带馅的食物，比如肉夹馍之类的。
话题：关于糖尿病患者生活中的饮食注意事项，你还知道哪些？你有糖尿病方面的经验吗？请在评论区留言与我分享~
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