那种水果减肥效果好，6种低卡水果帮你刮脂减肥
#你吃什么水果有助于减肥#
很多吃水果可以减肥吗？人会选择水果代餐来减少热量摄入，实现减肥 。然而，简单的水果代餐并不能让你有效减肥 。
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水果的营养成分比较单一，不能补充身体所需的矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物 。身体缺乏代谢动力，肌肉容易流失 。易胖体质也会光顾你 。
【那种水果减肥效果好，6种低卡水果帮你刮脂减肥】在控制热量摄入的同时，因此，单纯的水果代餐的方法是不可取的，正确的方法应该是：均衡膳食营养的摄入，科学地补充了主食、蔬菜、水果、肉类、乳制品等身体所需的食物 。
对于减肥的人来说，可以在饭前适当吃一些水果来提高饱腹感，这样可以有效减少正餐的进食量，达到减肥的目的 。切记饭后不要吃水果，否则血糖会升高，脂肪会快速堆积 。
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吃什么水果可以帮您减肥？
减肥期间，你应该选择水果 。不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等 。都是高热量的水果，容易促进脂肪合成，不能帮你减肥 。
吃什么水果有助于减肥？推荐这几种水果：
苹果
苹果热量低，饱腹感会强 。100克苹果的热量为53千卡，是减肥人士最喜欢的水果 。饭前可以吃一个苹果，可以帮助你控制热量摄入 。
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百香果
100克百香果的热量是97千卡 。百香果是一种富含纤维素和维生素的水果 。百香果可以泡水，帮助促进肠道蠕动，改善便秘 。
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西柚
100克柚子的热量为33千卡，是减肥的黄金水果 。它可以促进身体的新陈代谢，调节胃，增加饱腹感 。
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草莓
100克草莓的热量是323千卡 。草莓富含维生素C，是很多女生的最爱 。你可以在晚饭前吃几个草莓，然后吃饭 。
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火龙果
100克火龙果的热量为55千卡，是排便的黄金水果 。它可以清除肠道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆积 。早餐可以吃半个火龙果配煮鸡蛋，可以有效提高饱腹感，促进身体燃烧脂肪！
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橙子
100克橘子仅含50卡路里，水分含量高 。它是一种低热量低脂肪的水果，可以补充身体所需的维生素和膳食纤维 。
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你吃对了六种减肥水果吗？希望你能健康瘦身！
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