女人姨妈来了吃什么好，女性大姨妈来了

女性月经期(又称“大姨妈”)，身体会受到一定程度的影响，比如抵抗力弱，情绪容易波动。
此外，女性还会出现月经血亏，不适合运动，激素波动导致心情不好等。导致体内一些营养物质的流失。因此，月经期间除了避免过度劳累和保持精神愉快外，饮食上也要注意调理。

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女性经期，饮食忌“3物”：
忌喝酒
酒精被认为是“促进血液循环” 。经期女性由于子宫内膜脱落，失血过多。如果50%的经期女性因为娱乐等因素饮酒，会影响月经的正常进行，可能会造成大量失血，危害人体健康。
因此，女性在经期应避免饮酒，尽量少喝一些含酒精的饮料或食物。

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忌吃生冷食物
传统医学认为“血热了就行；如果血液变冷，就会停滞不前。”
月经如饮食寒冷，会刺激胃壁收缩，影响胃液分泌；同时也会影响胃的蠕动，阻碍食物的消化吸收。二是人体容易失阳，导致内寒、寒滞、经血不畅，导致经血过少、堵塞甚至经期疼痛。
月经期间宜吃温热食物，尽量少吃冷食、冷饮、冷冻水果等食物。对于室温下的水果或果汁，建议不要一次吃太多。

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忌吃酸辣食物
女性在经期的时候，经常会感觉特别累，消化功能减弱，食欲差，喜欢吃一些刺激性的食物，这也很重要。
为了维持营养需求，吃新鲜食物为宜。新鲜的食物不仅好吃，容易吸收，而且营养成分破坏少。
最好做成清淡的，少吃或不吃油炸、酸辣或辛辣的食物。

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女性经期，应补充2种营养素
补铁，多吃含铁性食物
铁是人体必需的微量元素之一。它不仅参与血红蛋白(血红素)和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。
女性在月经期间通常会失血30~100 ml，人体造血系统需要大量的铁，所以女性在月经期间补充铁是非常必要的。
女性在经期可以多吃鱼、动物肝脏、瘦肉、动物血、大豆、菠菜等，这些都是富含铁的食物。值得一提的是，各种动物血，不仅富含铁，还有优质的动物蛋白，是价廉物美的经期保健食品，值得推广。

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补钙，多喝牛奶、豆浆，吃些鸡蛋
有月经期的女性不宜做剧烈运动，经常感到疲劳，需要多注意休息。痛经的女性应该多卧床休息，这样可以缓解症状。
另外，在这个时候，女性抑郁等因素，一方面会降低钙的吸收能力，同时利用率也会降低，流失会更严重，需要注意补钙。
建议每天喝300毫升牛奶或豆浆，每天吃1，333，542个鸡蛋，可以更好地满足人体对钙的需求。

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女性在经期不需要吃大补的食物。一方面是因为他们的身体有缺陷。吃营养价值过高的食物，不仅会被人体吸收，还会增加人体的代谢负担。一般来说，避免上述食物，正常饮食，满足人体所需的营养。
关键是要注意调节自己的情绪，避免不良情绪伤害自己。
月经也被称为女性健康的“晴雨表” 。虽然女性在月经期间会感到不舒服，但是月经越规律，我们的生殖功能越强，我们的身体就会越健康。