减肥鸡胸肉怎么做好吃，鸡胸肉怎么做最好吃
今天，让我们继续分享我的减脂减肥夏日食谱 。如果你想减肥，你必须考虑更多美味的食物 。想想就想分享，控制不了！
众所周知，夏天是最容易减肥的季节 。首先是因为夏天热，容易出汗 。早上出门一公里，停下来，全身都是汗 。感觉出汗多更有利于减肥 。但是光锻炼肯定是不够的 。最重要的是调整饮食 。
最近在我家日常食材的采购单上，常见的猪肉和排骨都消失了，取而代之的是鱼虾鸡 。无论是家庭餐还是自己做的饭，都会精心搭配 。不要只想着想吃什么，应该考虑健康的饮食方式 。
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比如减脂瘦身阶段我们经常吃的鸡胸肉有两种 。一种是即食鸡胸肉，打开就能吃，口味多样，非常方便 。另一种是新鲜鸡胸肉，是生的，需要自己再加工 。
鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的营养肉类食品，但是它的味道已经吐了 。因为很多人觉得鸡胸肉不好吃，尤其是在减脂期间，控油控盐更是雪上加霜 。
其实稍微想一想就能让鸡胸肉更好吃也没那么难 。比如我做的这道香煎鸡排虾仁蔬菜沙拉菜，颜色丰富，营养健康 。我一个人吃这道菜，很好吃，胃口也完全满足 。鸡胸肉更好吃 。我们来看看详细的做法吧！
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[炸鸡牛排、虾和蔬菜沙拉]
【所需食材】:鸡胸肉、北极甜虾、萝卜、西兰花、菊苣、番茄、芒果；
【所需调味料】:玉米油、酱油、酱油、料酒、黑胡椒；
【详细生产流程】:
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准备新鲜鸡胸肉，用厨房纸巾冲洗晾干吸水；
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将刀背拍在鸡胸肉内侧，使鸡肉更松更薄，方便品尝和烹饪 。如果鸡胸肉比较厚，建议切成两块，这样鸡胸肉比较薄，煎的时间短，可以最大限度的保持鸡胸肉的嫩度；
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将打好的鸡胸肉放在盘子里，倒入料酒、酱油、酱油、黑胡椒；两种酱油都是咸的，不用分开放盐 。摊匀后，按摩鸡肉2分钟，使鸡肉味道均匀 。用保鲜膜包好，放在一边腌制30分钟以上 。如果需要长时间腌制，请放入冰箱冷藏 。
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用小火加热炒锅，放入食用油，锅中放入一块腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖，用中低火煎；
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一面煮熟后，再煎另一面，翻过来盖上盖子，这样可以保持锅里的水不流失 。鸡胸肉很容易做 。如果不是特别厚的话，大概需要3分钟左右才能同时炒熟 。如果很厚，需要炸一会儿 。如果要检查鸡胸肉是否熟了，用锅铲在中间压切 。如果里面是白色的，没有血，就意味着熟了；
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另外，准备配菜 。首先，将琉璃苣洗净，沥干水分，铺在碗底 。各种蔬菜可以随意搭配 。我只是根据冰箱里的食材随便调了一些做参考 。
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再把西兰花和秋葵放在开水里焯熟，摆在盘子里，小番茄、水萝卜都是可以生食的，切开放在盘中 。北极甜虾剥出虾仁放在盘子里，这个也是熟的，可以直接食用；
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最后把煎熟的鸡胸肉切成小段，放在蔬菜上面，刚好看到芒果，顺手又切了些芒果丁也摆在上面了，点缀一下更好看 。蔬菜可以用油醋汁简单调味，尽量保持蔬菜的原汁原味 。
一份营养健康、色彩丰富、好吃又好做的减脂沙拉就做好了 。如果是中午食用，上午抽时间把鸡胸肉处理一下，放在冰箱里腌制入味，中午取出来煎熟，加上准备蔬菜的时间，十来分钟就能做好了，是不是超级方便呢？
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这种鸡胸肉的吃法我特别喜欢，鸡胸肉的口感也很好，越嚼越香 。搭配各种新鲜的蔬菜更是美味，最为推荐的是我随手加的几粒芒果丁，不仅让这道沙拉更好看，味道也更好了，看来水果入菜也是值得多尝试的 。
食谱分享结束，这款鸡胸肉蔬菜沙拉你喜欢吗？祝小伙伴们吃得健康、吃得开心，还能越吃越瘦！
我是多妈，家有两宝，全职妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！
【减肥鸡胸肉怎么做好吃，鸡胸肉怎么做最好吃】#躺瘦大作战# #夏日酷生活#
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