生理期肚子疼怎么缓解，经期生理痛缓解有密招

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有一种痛是男生无法理解的，那就是女生每个月都要经历一次的“生理痛” 。月经麻烦。除了减少吃冰的食物，你知道吃螃蟹会让你的胃痛得更厉害吗？不可思议的是，体重也会随着月经而变化？我应该什么时候吃止痛药？除了恼人的生理问题，就连心理也会发生很大的变化。
导致“生理痛”的原因
月经是每个月子宫内膜的脱落。因为和受孕没有关系，自然没必要用子宫内膜。对于下一个新的生长，旧的会随着血液脱落，这就是“生理期”的状态。
生理性疼痛是月经前48小时分泌的“前列腺素” ，会引起子宫内膜血管的收缩，而收缩是引起“月经痛”的最大原因。如果你是一个敏感的人，收缩疼痛的程度会增加得更多。

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止痛药何时吃才好？
桑迪解释说，她是一个月经疼痛严重的病人，所有品牌的止痛药都试过。她分享说，在经期疼痛之前服用止痛药是最有效的。营养师Melody补充道：“不要吃到很疼，怕太晚见效。不小心吃多了就不好了。”只要疼痛会影响工作和生活，就可以在疼痛前服用，按照“合适的时间”和“合适的剂量” ，其实是安全的。
生理期可以运动吗？
月经期间，我只想躺在床上，不想动，但有时起床活动会缓解很多。经期锻炼其实好处比我想象的多。这里的主持人桑迪教你两个简单的瑜伽动作，可以明显改善疼痛，不用下床就可以轻松完成。
第一个措施：婴儿风格。
跪在瑜伽垫上，双手伸直举过头顶，吸气，上身前倾，同时保持脊柱伸展。
第二个措施：膝盖水平弯曲。
从婴儿式的伸展，胸部贴地，让骨盆直接在膝盖以上，将子宫原本向后的倾斜矫正为向前倾斜，有效缓解不适。
如何用喝的舒缓？
一般不排斥生姜味道的人可以选择简单的泡姜茶来暖子宫。如果想喝回去带点甜味，可以去中药店买一些“加工干姜”和“烤甘草” 。冲泡热水不会太辣，还有缓解作用。Melody规定，怕姜味的女生可以喝热牛奶代替，其中含有钙、镁和维生素B族，对放松神经和肌肉有很大作用。

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该避免的食物
大家都说月经期间不要吃冰，但真的是这样吗？医学上，还是有中西学说的。中医理论认为，吃冰容易使血液凝固，使血液循环变差。然而西医的理论认为无所谓。如果吃冰，食物还是会被体温融化，会恢复身体的恒温。所以其实影响不会太大，但还是需要根据每个人的体质不同。
只有冰制品，比如“瓜类”太冷，身体虚弱、怕冷的女生要尽量避开。另外，秋蟹季来了！小心点。螃蟹也是冷食。经期疼痛的女生要少吃，长痘痘的人要避免油炸和含酒精的食物。
生理期前后有体重差异吗？
【生理期肚子疼怎么缓解，经期生理痛缓解有密招】Melody说，在生理期之前，她的胃会是一个大圆，很容易看起来臃肿，体重还能差1 ~ 2斤。其实这些都是正常的生理现象。因为赫曼的关系，水在生理期之前很容易留在体内，容易出现便秘和水肿的问题。等生理期过后把水排干，便秘问题就解决了，然后体重就会下降。这期间要多补充水分，减少利尿饮料，否则脱水会更严重。