定期清理肠胃的饮品，经常喝一喝，排宿便，肠胃干净更健康

日常生活中，我们每天吃五谷杂粮，有软有硬，有酸又甜的各种口味硬度的食物，都是通过胃肠来消化食物的，有时候，有的人吃饭不规律，饥一顿饱一顿的，甚至是很多年轻人有不吃早餐的习惯……这些坏习惯，都会导致胃肠不好。这些人肠胃不好，如果再吃到不太卫生的东西就会有很大的反应，像呕吐，发晕甚至晕倒更甚者食物中毒严重。肠道每天负责代谢毒素和排出废物难免会有废物留在里面，如果我们能对其进行定期“清洗”相信我们的肠胃负担会减轻不少，我们的肠胃健康就会好很多。
我们可以通过以下4个东西来“清洗”：荷叶茶、温开水、粗粮粥、酸奶，具体应该怎么吃或者喝呢？下面，和天天健康饮食网一起看看吧。
1. 一杯荷叶茶荷叶茶喝了之后排便会通畅很多，喝了它相当于给肠道洗了个澡，所以很多人减肥的时候会选择喝一定荷叶茶，喝完之后体重都轻了不少。同时，荷叶茶还能让减小人们对油腻的东西耳朵心却，这样人体的热量摄入就不会太高。很多有减肥需求的人都喜欢用荷叶茶来刮油，其实这种方法只适合热性体质的人。

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2.一杯温开水有些人早上起来后喜欢先喝一杯盐水，觉得盐水有杀菌的作用。实际上盐中含有钠，早上喝对身体不好。建议早上不要喝盐水。
其实白开水就是最好的“饮料”，每天早上刷完牙洗完脸来一杯温开水，可以冲掉胃部的残留物，促进肠道的蠕动，连同肠道内的宿便和毒素一同排出体外，避免粪便在肠道中长时间滞留和身体对毒素的二次吸收，相当于帮肠胃洗了一次澡。

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3.一杯粗粮粥【定期清理肠胃的饮品，经常喝一喝，排宿便，肠胃干净更健康】早上煮饭放上一些粗粮，可以促进胃肠的蠕动，让毒素排出，达到刮油，排宿便的作用。
常见的粗粮有糙米，燕麦片，玉米等，它们含有大量的粗纤维，进入胃部之后，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时这些粗粮所含的热量较低，特别适合减肥瘦身人群食用。