经常汗蒸对身体好不好，经常做汗蒸可以减肥
蒸是当今流行的休闲娱乐项目，具有散寒、活血、暖身等保健功效 。蒸的时候，我们的身体往往能得到极大的放松，生活中的压力和紧张感也能得到很大的缓解，所以很多人没事的时候都喜欢邀请朋友一起蒸 。
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但是，还是有一些人不是去放松减压，而是去减肥 。几乎每个汗蒸馆都会以美容、塑身、减肥等口号吸引顾客，但汗蒸真的有这些效果吗？
众所周知，肾脏是我们人体重要的排泄器官，可以帮助我们排泄体内的代谢废物和有毒物质 。皮肤除了肾脏，还有排泄功能，可以通过出汗排出体内多余的水分和无机盐 。出汗是为了提高室温，让我们的身体大量出汗，增加新陈代谢 。这种排泄方式会不会有和肾脏排尿一样的排毒功能？其实两者还是有区别的 。
【经常汗蒸对身体好不好，经常做汗蒸可以减肥】日常生活中的出汗可以分为四种，一种是外界温度升高引起的温热出汗，另一种是精神极度紧张引起的精神出汗，第三种是吃了一些刺激性食物后的味觉出汗，第四种是运动后的运动出汗 。
很明显，汗蒸引起的汗主要是第一类——暖汗，其主要作用其实是调节体温，避免体温过高影响健康，而不是大家认为的排毒 。
另外，我们流的汗98~99%是水，剩下的1~2%是少量的尿素、乳酸、脂肪酸等 。与肾脏产生的尿液相比，汗液的成分要简单得多，身体的排毒主要靠肾脏 。出汗带来的排毒效果非常有限，远没有大家想象的那么神奇 。
大家可能会说：蒸完真的瘦了 。那不是帮我减肥吗？体重下降主要是因为蒸后身体排出大量水分 。当我们补充水分时，重量会恢复，这与蒸前没有太大区别 。
如果你真的想通过排毒来美容减肥，你最应该保护和依靠的是我们的肾脏，而不是期待皮肤有更多的排汗 。
但是，频繁的汗液蒸汽对我们的肾脏健康是有害的，因为大量的汗液和脱水会增加血液的渗透压，导致血容量减少，从而刺激垂体后叶释放加压素，促进尿液的浓缩，引起肾脏血管收缩和缺氧，容易引起慢性肾小管间质损伤 。
如果频繁脱水严重，导致血容量严重不足，就会出现中暑、横纹肌溶解、低血压等症状，最终可能进展为急性肾损伤或慢性肾病 。临床上这种情况很多，不要当真 。
其实我们心里都清楚，出汗减肥最好的方法应该是运动出汗 。只有这样才能真正达到减肥的目的，蒸只能作为偶尔的放松项目 。不要过度沉迷于蒸！
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