如何提高新陈代谢？ 唤醒一天活力的晨间拉伸
怎样可以促进身体的新陈代谢功能？ 1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。
2.加入重量训练 ， 增加肌肉组织 。
3.多喝矿泉水 。
4.停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。
5.深呼吸 。
6.献血好处多 ， 利人又利己 。
7.想喝有味道的饮料 ， 就选能促进代谢的绿茶 。
8.利用正确的按摩手法也能促进代谢 。
9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽 。
10.补充维生素B群 ， 不要做夜猫子 。
怎么加快新陈代谢？ 1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。 增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法 ， 并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康 。
2、加入重量训练 ， 增加肌肉组织 。 人体内的肌肉组织越多 ， 越能燃烧更多热量 ， 使新陈代谢加速 ， 可惜的是 ， 当我们过了30岁之后 ， 肌肉会逐渐流失 ， 进而导致代谢下降 ， 因此 ， 若想维持良好的代谢速度 ， 就必须赶紧锻炼 ， 以增加日渐减少的肌肉量 。
3、多喝矿泉水 。 基本上 ， 光是多喝水就能促进肠胃蠕动 ， 并透过流汗或排尿 ， 把体内多余的毒素和废物排出来 ， 加速新陈代谢 ， 如果喝的又是优良水源地的矿泉水 ， 对健康的助益则更多 。
4、停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。 改变饮食内容 ， 加强摄取纤维素与蛋白质 ， 才是提升新陈代谢的安全方式 ， 其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐 ， 因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸 ， 能帮助于提升热量的代谢 。
怎样有效促进新陈代谢？ 提升新陈代谢的方法：
1.有氧运动是提升代谢最快捷的方式 。 增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法 ， 适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重 。 而且运动之后 ， 能将氧气带到全身各部位 ， 大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。 不妨利用每天午餐后的休息时间 ， 在办公室附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不用累得满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
2.加入重量训练能增加肌肉组织 。 人体内的肌肉组织越多 ， 越能产生热量 ， 使新陈代谢加速 。 只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失 ， 进而导致代谢下降 。 因此 ， 若想维持良好的代谢速度 ， 就必须重视锻炼 ， 以增加日渐减少的肌肉量 。
对肌肉组织较少的女性来说 ， 举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动 ， 就显得格外重要 ， 因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢 。 一旦肌肉量增加了 ， 一天将可以增加消耗100到300卡路里 ， 甚至更多 。 不必担心肌力训练做多了 ， 会练出一身“健美的肌肉” ， 因为男女的肌肉组织并不相同 ， 况且 ， 健美选手也不是这么容易就能练成的!
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