蜂蜜富含葡萄糖和果糖， 很容易被人体吸收， 因此蜂蜜常被用于提神 。 在古代， 运动员训练后喝一杯蜂蜜水， 可以迅速恢复体力 。 这使今天的人深受启发 。
·早晨起来为全家人准备一顿营养丰富的蜂蜜早餐吧l请选择一匙欧石楠蜂蜜、百里香蜂蜜或灌木蜂蜜， 直接食用或将之涂抹于烤面包片上， 也可加入麦片、热牛奶、茶或酸奶中……蜂蜜也是理想的儿童开胃的食品 。 在使用白糖时考虑用蜂蜜代替， 在酸奶、茶、糕点中改用蜂蜜 。
·蜂王浆和花粉也是良好的能量来源， 可以让人体力充沛， 精神饱满 。 可以在早晨食用， 作为蜂蜜的补充 。
大家都知道蜂蜜对于保健是很有好处的， 但是你知道吗， 蜂蜜还可以缓解疲劳哦!所以每天都上班忙碌的美女们， 办公室里放一罐蜂蜜的吧， 疲劳的时候， 午休的时候， 下午茶的时候冲上一杯， 又好喝又美容， 还能补充能量 。
经过一上午的活动， 人们从早餐中得到的热量已经消耗殆尽;而中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候， 还是大脑活动最活跃， 也是感到最疲劳的时期 。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用， 迅速改善血液营养状况;蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;维生素B含量与鸡蛋相等;蜂蜜富含丰富的矿物质， 如有益身心的钾， 起镇静作用的镁， 强筋健骨的钙， 增补血液的铁、铜， 健脑的磷等 。 中午喝蜂蜜， 最能补充大脑营养， 解除疲劳 。
需要注意的是， 喝蜂蜜要适量， 以免导致糖摄入过多， 以每日10~20克为宜 。 糖尿病患者服用蜂蜜要遵医嘱 。 肠胃不好的人最好用30℃的温水冲服 。
当出现着凉的第一个症状：喉咙痒、流鼻水时， 赶紧拿出蜂蜜 。 它是非常有效的， 可以抵御病毒和细菌引起的感染， 减少感冒症状， 加快恢复的速度 。 推荐松树蜂蜜、百里香蜂蜜、桉树蜂蜜、麦卢卡蜂蜜…
【蜂蜜功效之治疗感冒，着凉，流感 困乏时喝蜂蜜，蜂蜜缓解疲劳】
·每天早晨食用一匙蜂蜜， 能够帮助对抗疲劳， 舒缓咽喉疼痛 。
·可以试试一匙蜂蜜， 一个柠檬的汁， 一杯热水混合饮用 。
·在孩子们的热牛奶中加入一匙蜂蜜 。
·也可以给自己来一杯格罗格酒：一碗开水， 一匙朗姆酒， 半个柠檬的汁， 一大匙蜂蜜， 睡前趁热饮用 。
·蜂胶是一种天然的抗生素， 能够有效对抗细菌和微生物， 包括引起感冒的病菌 。 与传统的抗生素相比， 蜂胶无成瘾性、无副作用 。 这就使它理所当然成为家庭必不可少的药品， 它主要用于治疗和预防某些感染疾病 。 一有感冒的症状， 就可以咀嚼蜂胶片， 每天1-3次， 每次1克 。
·另一种方法：在手帕上滴几滴液体蜂胶， 然后深呼吸!
·对于支气管炎或鼻炎反复发作患者， 可以使用蜂胶喷雾来清新空气 。
◆随着冬季的来临， 为了刺激免疫系统， 可以采取预防性的措施 。
蜂蜜可以减缓咳嗽
对付咳嗽， 蜂蜜是最好的武器， 科学研究已经证明了其有效性 。 根据美国一项针对儿童和青少年的研究， 蜂蜜比很多止咳药水更加有效 。 事实上， 蜂蜜具有抗茵作用， 能够加速痊愈， 蜂蜜还有软化作用， 能够减轻喉咙疼痛;它还有舒缓作用， 帮助睡眠 。 建议选择松树蜂蜜、桉树蜂蜜、薰衣草蜂蜜， 儿童1 8个月或2周岁后， 就可以开始食用 。
·取1～2茶匙蜂蜜(2～5岁儿童1/2茶匙)， 放入口中慢慢融化， 可反复多次食用 。
·将一汤匙蜂蜜加入一杯热牛奶中饮用， 早餐、午餐和睡前， 每天3次 。
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