月经期间喝牛奶的害处，经常喝牛奶的女性

我们生活中很多人都有喝牛奶的习惯。牛奶含有更多的营养物质，比如钙和蛋白质，这些很容易被我们的身体吸收。在我们的生活中，无论男女老少，我们都可以适当地喝一些牛奶。如果女性朋友在日常生活中有喝牛奶的习惯，对她们的健康会更有益。

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女人喝牛奶有这4个好处
促进骨骼发育
它可以促进骨骼发育，增强体质，美化皮肤。尤其对于女性来说，多喝牛奶不会导致肥胖和体重增加。相反，女性多喝牛奶有很多好处。牛奶富含蛋白质和微量元素。多喝牛奶的女性不仅不会长胖，还能改善皮肤状况，增加自身机能。尤其是睡前喝一杯牛奶的习惯，对提高睡眠质量很有帮助。
缓解经期综合
现在很多女生都有月经综合症，这些人需要多喝牛奶，牛奶中含有足够的钙和维生素来缓解疼痛。痛经的女生可以适量喝一些，但一定要加热后再喝。
助于降低血压
牛奶富含钙，有助于降低血压。高血压是中风的重要原因。然而，许多研究人员认为，牛奶中可能还有其他成分(可能是一些生物活性肽)可以预防中风。
有助睡眠
睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得很香。它含有牛奶蛋白活性肽，有助于我们在睡眠中更好地放松。睡个好觉，黑眼圈自然会减少。

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经常喝牛奶的人，要注意这些问题
喝牛奶的时候，可以在睡前一小时左右喝牛奶，因为牛奶有助于睡眠。如果我们早上刚睡醒就喝牛奶，身体可能会处于困倦状态，难以吸收。但早餐后1小时左右服用，这样就不用担心这个问题，有助于补充营养，更好地完成工作和学习。
饭前喝牛奶，因为饭前喝牛奶可以增加我们的饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。这样还可以避免餐后血糖升高，对于高血糖患者来说是非常有效的血糖控制方法。
睡前喝酒，睡前喝酒可以让我们更快入睡，提高睡眠质量。有些人可能担心睡前喝牛奶会导致肥胖。我们不必担心变胖。因为牛奶含脂肪少，容易被人体吸收，不会增加胃的负担。
有些人不适合喝牛奶。例如，乳糖不耐受患者的牛奶含有较多的乳糖。喝完牛奶后，这些人可能会出现腹泻、腹痛等症状。如果一定要喝，可以和燕麦片一起喝，减少乳糖不耐受。另外，如果你对牛奶过敏，最好不要喝。