钙和维生素d能一起吃吗，维生素D和钙是一回事吗

大家好！今天我们要和北京朝阳医院内分泌科主治医师傅静一起学习一门医学知识。维生素D和钙一样吗？
【钙和维生素d能一起吃吗，维生素D和钙是一回事吗】

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因为维生素D经常和钙结合，出现在我们的视野里，所以很多人分不清到底是什么关系。今天我们来谈谈这个。
如果我们把人体比作工厂，我们需要建造工厂的材料。钙就是其中之一，它是骨骼和牙齿的主要成分。除了作为“建筑材料”，钙还承担着体内的其他任务，比如调节神经肌肉的兴奋性。如果缺钙，就会产生一系列的症状，包括我们所知道的“腿抽筋” 。
因为我们的身体不能自己产生钙，所以钙需要从我们的饮食中摄取。由于中国人的饮食结构，牛奶和肉类的摄入量相对较少，大多数中国人的饮食中钙含量不足，尤其是老年人和孕妇。这就是为什么我们总是谈论补钙。

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至于维生素D，与钙完全不同，但与钙有一定的关系。维生素D不是体内的“建筑材料” 。更像是一个调度员，可以促进肠道对钙的吸收，促进骨骼对钙的沉积。因此，维生素D可以帮助维持骨骼健康，也是一种非常重要的物质，但却经常被我们忽视。
维生素D的来源有两个，一是饮食摄入，肉类、蛋类、奶类、海鱼等含有较多的维生素D，二是日晒。因为紫外线可以促进我们的皮肤合成维生素d，阳光需要足够的强度、时间和照射面积。如果阳光不强烈，皮肤暴露面积过小，日晒时间过短，就无法达到促进皮肤合成维生素D的目的。
你可以通过在医院验血来了解你体内维生素D的水平。如果你的水平低于正常水平，赶紧补上！

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