过完冬至，天气也就越来越冷，冬至这一天大家都热热闹闹的吃饺子，就有说法就是为了预防“冻耳朵”虽然只是一种民间说法，但是也会给人增加很多欢乐的气氛 。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤 。 因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
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1、注意防寒保暖 。 在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅 。 2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累 。 3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁 。 4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。 5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然 。
二、饮食进补：冬至进补注意事项
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲 。 过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。 北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。 “是药三分毒”嘛，食补是最安全 。
三、精神面貌：冬至养生注意“冬藏”，重点养心
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法 。 这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备 。 正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气 。 ”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。 不可大汗淋漓 。
四、日常保健：冬至针灸通穴注意事项
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。 在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了 。 注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可 。 每天一次，每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴 。 艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病 。
五、疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头” 防治要趁早
流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感 。 因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平时可以服用一些有效的流感预防药物，比如实验证明：连花清瘟胶囊预防性给药就可以杀灭甲型H1N1流感病毒，所以可以用于甲型流感的预防 。 另外，连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天，可全面调整人体免疫机能，提高人体对流感病毒的抵抗力 。
冬至过后，疾病预防、防寒保暖是我们必要的准备，调理好心情也是非常重要的，随之到来的元旦佳节饮食业要格外的滋补才能帮助我们身体保健 。
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