维他命和维生素有区别吗，有关维生素和矿物质补充剂的知识
来源：中国经济网
维生素和矿物质是人体为了维持正常的生理功能而必须从食物中获取的一些物质，在人体生长、代谢和发育过程中起着重要的作用 。
随着经济的发展和生活水平的提高，人们对健康问题越来越重视，对营养的认识也越来越深刻 。在这种环境下，多种维生素和矿物质补充剂也成为许多人的日常健康营养 。
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有些人甚至选择依靠这些补充剂而不是健康食品来改善健康 。那么定期吃这些补品好吗？真的能增强身体免疫力吗？让我们通过中国经济网生活频道了解更多 。
多种维生素补充剂可以代替天然食物？
天然维生素以复合物的形式存在，如微量元素、矿物质和酶 。大多数补品是由化学原料通过化学合成制成的 。因此，它们在你体内的表现是不同的 。例如，从天然食物中摄取钙可以降低心血管疾病的风险，但长时间摄取合成钙很可能会导致补钙过量，增加健康风险 。
【维他命和维生素有区别吗，有关维生素和矿物质补充剂的知识】多种维生素和矿物质会让你一夜之间变得健康？
很多人认为复合维生素有神奇的功效，可以让身体一夜之间恢复，获得免疫力 。但事实并非如此 。维生素C不会在一天内增加免疫力 。均衡的饮食，充足的营养，坚持运动，良好的睡眠，正确的心态，可以增强免疫力 。
你可以想吃多少复合维生素就吃多少？
任何营养素都要适量，哪怕是小块的复合维生素片 。人体所需的每一种营养素都不宜过量，过量摄入维生素会对体内造成毒性 。
它们没有任何副作用？
有些维生素和矿物质补充剂是相容的，有些则不相容 。如果一起吃，可能会抵消彼此的影响，甚至对身体造成伤害 。比如一起吃，钙会阻碍铁的吸收 。
此外，一些补充剂可能会干扰药物 。如果您正在服用一些药物，想要服用补充剂，请首先咨询您的医生 。
复合维生素没有有效期？
过期前吃是有原因的 。随着时间的推移，补充剂中的许多成分将变得无效 。因此，在购买或食用补充剂之前，您必须仔细阅读标签并检查有效期 。
补充剂可以弥补你所有的不足？
补充剂对微量营养素缺乏有很大帮助，在某些情况下还有助于提高药物的疗效 。但是，维生素补充剂并不是万能的，并不能补充身体所需的所有物质 。因此，从长远来看，用补充剂代替平衡饮食弊大于利 。
即使缺乏一些维生素，也可以通过均衡合理的饮食摄入 。然而，对于一些特殊情况，维生素和矿物质补充剂可用于短期和中度补充 。
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