吃核桃有什么好处和坏处，吃核桃除了补脑还对心脏有好处

提到核桃，我想大家的第一印象就是核桃有很好的健脑作用。因为核桃的形状和我们的大脑非常相似，所以很多人认为吃核桃可以滋养我们的大脑。事实上，核桃营养丰富，不仅对我们的大脑有好处，而且对我们的心脏健康也有帮助。
吃核桃除了补脑还对心脏有好处？一天吃几个最好？终于有结果了

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为什么说吃核桃有补脑的功效？
核桃之所以能补脑，是因为它含有大量的不饱和脂肪酸和亚麻酸，被身体代谢后转化为DHA和EPA成分。我们经常在电视上看到这两种物质可以促进人脑的发育，尤其是对于一些经常吃核桃的幼儿来说，可以有效地促进智力。

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【吃核桃有什么好处和坏处，吃核桃除了补脑还对心脏有好处】为什么说吃核桃有助于心脏健康？
除了补脑，经常吃核桃也有助于心脏健康。因为核桃中的有效物质可以降低体内血脂和胆固醇的含量，从而有效预防动脉硬化和冠心病的危害，而且因为很多心脏病大多是由血管问题引起的，所以有效预防各种心血管疾病对我们的心脏健康很重要。

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吃核桃的最佳时间
虽然吃核桃可以帮助我们的大脑和心脏健康，但这是吃核桃最有效的时候。在这里，边肖也建议大家在早上10点左右，下午3点左右.要花两个小时补一补，如果在这两个小时吃，不会给我们的肠胃增加更多负担。如果你在这两个小时内吃它们，可以更好地满足身体对不饱和脂肪酸的需求，同时可以补充体内的能量而不影响正常进食。