如何使大便变软？ 1、多吃膳食纤维类食物 ， 粗粮还含有较多的B族维生素 ， 可促进消化液分泌 ， 维持和促进肠道蠕动 ， 有利排便 。
2、用酸奶代替牛奶 。 很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯 ， 常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶 。 因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能 ， 从而缓解便秘 。
3、吃带小籽水果 。 大部分水果富含膳食纤维 ， 不能被肠道消化吸收 ， 它们会刺激肠道蠕动 ， 促进肠道内容物更快排出体外 。
扩展资料：
注意事项
1、定时排便
排便对于人体是很有益处的 ， 因为可以排泄出人体的毒素 。 而养成一个定时排便的习惯 ， 到时候不管有无便意 ， 或能不能排出 ， 都要按时蹲厕所 ， 只要长期坚持 ， 就会形成定时排便的条件反射 ， 就很难形成便秘 。
2、适当多饮水
适当的多饮水 ， 很有利排便并排除体内毒 。 如每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水 ， 以增加肠道蠕动 ， 促进排便 。 平时也应多饮水 ， 不要等到口渴时才喝水 。 尤其在食用高纤维食品时 ， 每日至少要喝8杯水 。
3、早上起来动一动
由躺变坐再到站 ， 肠道蠕动会增多 ， 肠道便会产生一种巨大的蠕动波 ， 帮助把大便推出来 。 早餐后 ， 胃结肠反射明显 ， 造就另一个排便窗口 ， 唤醒排便反射对改善便秘有很好的效果 。
参考资料来源：
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大便 先是比较硬的 后是比较软的出来 怎么让大便全部变软？ 梨、香蕉多多吃
有什么办法能让大便快速软化 主要通过饮食和大便习惯来改善,应该多吃蜂秘,芝麻油,瓜子等润肠道,多吃蔬菜香蕉等水,多喝开水来软化大便,平时应该养成每次上一次厕所的习惯,不一定要拉,但是形成这样的条件反射对便秘有很好帮助.
吃什么可以使大便软化？ 要我说啊 。 你多喝水 。 多吃水果 。 比如香蕉 。 苹果 。
对你的建议如下：
(一)便秘预防
因为粪便主要是由食物消化后构成的 ， 所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。 首先要注意饮食的量 ， 只有足够的量 ， 才足以刺激肠蠕动 ， 使粪便正常通行和排出体外 。 特别是早饭要吃饱 。 其次要注意饮食的质 ， 主食不要太精过细 ， 要注意吃些粗粮和杂粮 ， 因为粗粮、杂粮消化后残渣多 ， 可以增加对肠管的刺激量 ， 利于大便运行 。 副食要注意多食含纤维素多的蔬菜 ， 因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便 。 可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等 。 因为纤维索不易被消化吸收 ， 残渣量多 ， 可增加肠管内的容积 ， 提高肠管内压力 ， 增加肠蠕动 ， 有利于排便 。 还有就是要多喝水 ， 特别是重体力劳动者 ， 因出汗多 ， 呼吸量大 ， 水分消耗多 ， 肠管内水份必然被大量吸收 ， 所以要预防大便干燥就得多喝水 。 早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。 足量饮水 ， 使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。 另外可有意多食含脂肪多的食品 ， 如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等 ， 它们都有良好的通便作用 。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯 ， 大便也不例外 ， 到一定的时间就要排便 ， 如果经常拖延大便时间 ， 破坏良好的排便习惯 ， 可使排便反射减弱 ， 引起便秘 ， 所以不要人为地控制排便感 。 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间 ， 每到时间就去上厕所 ， 养成一个良好的排便习惯 。
(三)积极锻炼身体
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