草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|如何让大便头变软，大便干燥怎么变软( 三 )

小知识


奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分 ， 促进代谢废物毒素排泄 ， 清理体内垃圾 ， 使肠中常清 。
也可以搭配益生菌活菌制剂奘灵益生饮一起吃效果更佳 。
3、在做菜的时可适当多放一些食油 ， 如豆油 ， 菜油 ， 麻油 ， 花生油等 ， 有润肠的作用 。
4、适当进食一些含B族维生素的事物 ， 如豆类 ， 粗粮 ， 甘薯 ， 马铃薯等 ， 以促进肠道的蠕动 。
5、柚子、葡萄柚：午晚饭后 ， 吃半个或一个葡萄柚 ， 达到通便顺畅的目的 。
6、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质 ， 其中丰富的纤维质有助排便 。
7、地瓜(即番薯)饭地瓜 ， 味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。 含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 。
8、保持良好的饮食习惯 。 节食 ， 偏食 ， 无规律进食、暴饮暴食等都会增加胃肠道负担 ， 对胃肠道的正常功能有不良的影响 。
9、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物 ， 少吃荤腥厚道干硬的食物 。
扩展资料
1、与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高 ， 主要是由于随着年龄增加 ， 老年人的食量和体力活动明显减少 ， 胃肠道分泌消化液减少 ， 肠管的张力和蠕动减弱 ， 腹腔及盆底肌肉乏力 ， 肛门内外括约肌减弱 ， 胃结肠反射减弱 ， 直肠敏感性下降 ， 使食物在肠内停留过久 ， 水分过度吸收引起便秘 。
此外 ， 高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射 ， 引起便秘 。
2、不良生活习惯
（1）饮食因素 老年人牙齿脱落 ， 喜吃低渣精细的食物 ， 或少数病人图方便省事 ， 饮食简单 ， 缺粗纤维 ， 使粪便体积缩小 ， 黏滞度增加 ， 在肠内运动减慢 ， 水分过度吸收而致便秘 。
此外 ， 老年人由于进食少 ， 食物含热卡低 ， 胃肠通过时间减慢 ， 亦可引起便秘 。 有报道显示 ， 胃结肠反射与进食的量有关 ， 1000cal膳食可刺激结肠运动 ， 350cal则无此作用 。 脂肪是刺激反射的主要食物 ， 蛋白质则无此作用 。
（2）排便习惯 有些老年人没有养成定时排便的习惯 ， 常常忽视正常的便意 ， 致使排便反射受到抑制而引起便秘 。
（3）活动减少 老年人由于某些疾病和肥胖因素 ， 致使活动减少 ， 特别是因病卧床或坐轮椅的患者 ， 因缺少运动性刺激以推动粪便的运动 ， 往往易患便秘 。
3、精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘 。
4、肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等 ， 此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍 。
5、全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等 。
6、医源性（滥用泻药）
由于长期使用泻剂 ， 尤其是刺激性泻剂 ， 造成肠道黏膜神经的损害 ， 降低肠道肌肉张力 ， 反而导致严重便秘 。 此外 ， 引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等 。
【健康知识|如何让大便头变软，大便干燥怎么变软】参考资料来源：

怎么样使大便软化 你好：

你的症状应该是由于便秘引起的肛周炎症 。 大便开始硬 ， 也是由于不规律排便 ， 大便在肠道内时间过长 ， 水分被吸收引起 。 关于应对措施 ， 可参照一下来进行 。 如果坚持下来 ， 症状肯定会有改善的 。

1、饮食上多摄入水果蔬菜 ， 多饮水 ， 禁食辛辣食物 。 多食用通便 ， 润便的食物和饮品 ， 如牛蒡茶 ， 菊花茶 ， 蜂蜜 ， 香蕉等 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|婴儿脾虚如何调理，婴儿调理脾胃最快的方法

下一篇：健康知识|如何装病获取医生证明，肠胃炎怎么装病到医院开证明