深海鱼油和卵磷脂的功效与作用_要长期吃鱼油和卵磷脂这类保健品

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【深海鱼油和卵磷脂的功效与作用_要长期吃鱼油和卵磷脂这类保健品】人老了，身体机能逐渐退化。很多人都想通过保健品来养生，让自己的身体能够提供充足的营养。深海鱼油和卵磷脂是两种常见的保健品。那么中老年朋友是否应该长期坚持服用深海鱼油、卵磷脂等保健品呢？为什么呢？

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中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？
基本没必要。主要原因如下：
（1）保健品含量有限，真正降脂找医生
深海鱼油由于富含不饱和脂肪酸，被认为具有调节血脂、改善记忆的作用，尤其是其独特的DHA和EPA ，深受中老年人尤其是心脑血管疾病患者的喜爱。卵磷脂被称为“第三大营养素” ，能降血脂、健脑。但保健品中鱼油和卵磷脂的实际含量往往达不到医用推荐剂量，购买只是一种心理安慰。医学指南不使用这两种药物作为降脂的首选。高血脂患者最好在医生指导下服用降脂药物。
（2）证据并不足，过量会有副作用
虽然确实有动物实验证据表明鱼油中的不饱和脂肪酸能够给心脑血管疾病带来一定的益处。但在医药领域仍有争议，如卵磷脂、深海鱼油等。虽然传言它们可以降血脂，但长期食用和过量食用仍可能造成肝功能损害。
（3）鱼油容易污染，质量不一
鱼油的主要健康风险来自污染。鱼油中的不饱和脂肪酸化学结构不稳定，容易氧化。由于储存门槛和生产工艺的限制，很多“脏”商家在制作保健品时并不使用真正的深海鱼油。而且海鱼中的汞含量较高，长期食用容易导致汞中毒。有人可能会说，进口的我买。然而，在美国，一些品牌的鱼油多氯联苯超标。反而会给人带来风险。与其吃鱼油，不如吃鱼。除了鱼油，鱼还含有蛋白质、维生素和矿物质，比鱼油更健康。

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结论
想要保健的中老年人要多吃鱼、蔬菜等食物，注意营养均衡，适当运动，而不是期待保健品带来健康。
参考
谢榛、康华、何立成、匡荣。深海鱼油对高脂血症模型大鼠血脂的影响及其机制[J] 。中国临床药理学与治疗学杂志， 2017 ， 08:870-874 。
[2]钱坤。深海鱼油很受欢迎。保健品真的能保护健康吗？[J] 。中国打假报告， 2014 ， 12:78-79 。
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