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怎么减压，让心情变好的16种办法

小知识


如何给自己减压的十种方法 1一吐为快假如你正为某事所困扰 ， 千万不要闷在心里 ， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。

2开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。 “笑一笑 ， 十年少” ， 忧愁和压力自然就和你无缘了 。

3听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力 。 如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。

4阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。

5重新评价如果真做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 若事与愿违 ， 就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。

6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。

7与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的） 。 怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张 ， 用别人的错误惩罚自己 。

8不要挑剔不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。 世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
怎么减压最有效？ 视频怎么减压？1：在浏览器搜索视频在线压缩 ， 找到这样的在线网站 ， 在网站的首页找到在线视频压缩 ， 点击在线视频压缩进入到压缩的页面 。 2：在压缩的页面找到选择文件 ， 点击选择文件 ， 将需要压缩的视频文件添加到压缩的页面中3：在添加文件后 ， 会出现压缩的各个选项 ， 将压缩的选项设置到自己需要的选项即可4：点击开始压缩 ， 需要压缩的视频就会在压缩的过程中 ， 请耐心等待压缩的完成 。
如何快速减压 正常的压力是推动力 ， 过重的压力则会伤身伤神 。 究竟怎样算是正常的压力 ， 怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力 ， 会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力 ， 才不会让压力把我们打败呢？ 本文介绍的以下10大自我减压方法 ， 也许能让你走出阴霾 ， 重拾活力 。 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时 ， 可能会毫无理由地觉得心情郁闷 ， 不管做什么事 ， 都无法快乐起来 。 这个时候 ， 通过按摩不同的治疗穴位 ， 可以消除压力 ， 促进内脏功能 ， 让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说 ， 如果一个人长期面对过重的压力 ， 健康会受到影响 ， 包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等 。 其中一个减压的方法是 ， 培养自己的兴趣 ， 或进行自己喜欢的运动 ， 让自己完全脱离造成压力的源头 。 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 沈素心说 ， 在离开办公室后 ， 还感觉到压力 ， 常常出现头痛 ， 晚上无法入睡等症状 ， 那可能就是压力过重 ， 这个时候 ， 就该请医生诊断 。 沈素心建议 ， 工作时也要适当地休息 ， 例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水 ， 或上洗手间 。 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤 。 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净 ， 放入热水川烫 ， 捞起沥干 。 ②把番茄洗净 ， 尾部用刀划出十字刀痕 ， 再放入热水氽烫 ， 捞起后剥去外皮 ， 切成块状 ， 豆腐也切成块状 。 ③柴胡以清水快速冲净 ， 锅中加入所有材料和6碗水 ， 以大火煮开后 ， 转小火煮约40分钟 ， 最后加入盐调味即可 。 功效：疏肝解郁 ， 消除疲劳 。 对于压力大、情绪低潮的人来说 ， 适合每星期饮用一次 。 方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说 ， 在发现自己承受着压力时 ， 不妨深呼吸 ， 或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法 。 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头 ， 那就得设法去改善这些差劣的环境 。 方法⑦ 户外走动 无论在家、工作 ， 甚至逛街 ， 我们多数时候都在户内 。 自然光照得不够 ， 会让我们的身体失去节奏 ， 承担压力的能力越来越差 。 因此 ， 当你感觉到有压力时 ， 多到户外走动 ， 即使天气不怎么好 ， 也要坚持 。 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助 。 本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法 。 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说 ， 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助 。 它是用烫得温温的香精油 ， 盛在尖嘴壶里 ， 悬在平躺在床的人的额头上端 。 壶里的香精油慢慢地滴在额头 ， 让人感觉头皮暖暖油油的 ， 原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了 ， 慢慢会进入睡眠状态 。 苏说 ， 这种传统疗法的原理是 ， 人的额头有一个“盛装”压力的穴位 ， 通过温油 ， 让紧绷的头皮放松 ， 累积的毒素和污垢排出 ， 压力自然随着解放了出来 。 方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天 ， 晚上回到家里 ， 可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等 ， 具有镇静身心作用的芳香精油 ， 有助于疏缓压力 。 你也可以到spa去接受香精水疗法 。 宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说 ， 香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量” ， 在水中按摩肌肉 ， 使血管扩张 ， 促进血液循环 ， 消除疲劳 。 方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说 ， 对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色 ， 例如：绿色和蓝色 。 这些颜色可以用在你穿的衣服 ， 以及你家的墙壁或摆设上 。 面对压力期间 ， 避免红色 ， 因为它会让情绪更加低沉 。

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