体重超标妈妈 母乳质量低
西班牙科学家最新研究发现，母乳中含有700多种细菌，这一数字超过以往的估计 。 尽管这些微生物的具体作用还不得而知，但是研究人员确信，母乳中细菌的多样性能帮助宝宝消化母乳，同时，提升宝宝的免疫力 。
另外，研究还发现，超重或孕期增重过多的孕妇，产后的母乳细菌种类较少，计划采用剖腹产的孕妇也有类似情况 。 这可能与孕妇分娩时的激素状况有关 。
高体重小心妊娠糖尿病！
许多准妈咪都会担心胎儿无法吸收到足够的营养，再加上“一人吃、两人补”的错误观念，以至于怀孕期间容易出现营养摄取过多的情况 。 妇产科主治医师陈晟立指出，确实有越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向，体重超过孕期的标准，对妈妈、宝宝都有不好的影响 。
影响层面：*体重过重不仅会增加妈妈心肺功能的负担，还会提高难产的几率 。
*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血压，将可能危及到宝宝的生命安全 。
*有研究指出，有糖尿病的孕妇所生的小孩中，有较高的患多囊性卵巢、糖尿病的几率 。 所幸的是，单纯的体重过重还不至于增加宝宝畸形的几率 。
8成以上孕妇体重过重
一份最新的资料显示，超过八成孕妇在怀孕晚期有体重过重的现象，但这些过重产妇的宝宝的体重分布情形，却与一般产妇差不多，这显示孕妇多吃的部分，最后可能囤积在自己身上，产后体重很难恢复回来，于是“产后肥胖”的问题将接踵而来！一旦体重超过孕期标准，这时候也不能急于减肥，如此不智的举动反而会造成营养不均衡等问题 。
解决对策：准妈妈们少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品 。
*严格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量 。
*养成每天规律的“孕动”习惯，如散步、游泳、伸展操等，如此一来，就能避免体重快速攀升的危险 。
准妈妈体重check out！
不过，最为标准的算法则是以原来的体重（即怀孕前体重）作为基准，先测一下自己孕前的BMI（即身体质量指数，BMI=体重（千克）/身高（米）2
*BMI小于19.8，属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克 。
*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克 。
*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜 。
孕期的标准饮食
怀孕期间该如何摄取适当的营养？陈晟立医生建议：均衡饮食是首要原则 。 相关资料显示，孕期饮食标准如下：
热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦 。
蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克 。
营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失 。
1、吃得多样，吃得健康 。
包括大量水果、蔬菜和全谷物食品 。 纤维素、钙、铁、镁和维他命在保持身体功能良好的过程中，都扮演了重要的角色 。 大量喝水能让皮肤健康，并排出体内垃圾 。 吃对的食物能使人保持健康体重 。
2、每天运动 。
运动能增加食欲，使骨骼健康，让你看起来更容光焕发，提高人的消化能力和血液循环 。 运动使人更强壮，并帮助减肥 。
3、用抗氧化剂保持细胞健康 。
很多水果和蔬菜中都含有抗氧化剂，有些肉类中也有，如鱼 。 然而，我们身体本身也产生抗氧化剂，但由于环境和衰老，体内抗氧化剂的含量逐日降低 。 你可以通过抗氧化的食物或茶叶，进行补充 。
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