1.深呼吸
用深呼吸来缓解压力 ， 可以说是最便捷的养生方法 ， 适合每个人、随时、随地进行 。 基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气 ， 默数5下 ， 每秒1下 ， 感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔 ， 鼓起肚子 ， 张开胸膛;屏气 ， 默数5下 ， 感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出 ， 默数5下;重复数次或数分钟 ， 直至感到心情平静 。
2.降低欲望
我们都是因为欲望太高 ， 太强烈 ， 所以心理压力很大 ， 活的很累 。 那么 ， 请降低欲望 ， 不要攀比 ， 让生活简单化 ， 知足常乐 。
3.积极心态
思维方式常影响情绪 ， 片面消极态度导致消极的心情 。 因此 ， 不要总是盯着自己、别人或社会的不足 ， 放大缺陷;要以积极的心态 ， 正面地思考 ， 学会宽容 ， 不要总是挑剔、指责 ， 只抱怨而不行动 。
4.幽默感
学说幽默话 ， 看幽默片 ， 尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。 幽默是最好的养生方法 。
5.慢节奏
如果你的步伐过快 ， 请放慢脚步 ， 放慢说话速度 ， 放慢工作节奏 ， 放慢生活节奏 。 这样 ， 你的压力就会得到有效的缓解 。
6.与人为善
不要处处斤斤计较 ， 不要做损人利己之事 。 这样 ， 别人会对你友好 ， 你的感觉就好 ， 心理压力随之减轻 。 并且 ， 在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候 ， 记住：送人玫瑰手有余香 。
7.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌 ， 使心情放松 ， 同时起到缓解压力的作用 。
8.保证睡眠
睡眠充足 ， 才能精神饱满 ， 工作与生活才能更有活力 ， 迎接任何挑战 。
9.心理咨询
如果心理压力难以缓解 ， 内心疑虑难以消除 ， 也找不到周围人的帮助 ， 那就进行心理咨询吧 。 专家将为你量身打造缓解压力的方法 。
影响女性伤身又毁容
夜生活：引发头痛
一年分春生、夏长、秋收、冬藏 ， 这四季如果放在一天当中 ， 夜晚就是冬藏期 。 冬藏指的就是人要养精蓄锐 。 酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方 ， 人在里面呆久了 ， 容易陷入缺氧状态 ， 导致头晕、头痛 。 早睡早起是绝对的好习惯 ， 偶尔放松心情、体验趣味可以 ， 但如果经常夜半还在外面奔波 ， 久而久之 ， 会给健康带来很大的损害 。
香熏生活：也会“毁容”伤身
轻松和缓的音乐中 ， 香熏醉人的气息空间 ， 忙碌了一天的身心完全得到了解放 。 香熏除了放松身心、振奋精神之外 ， 种类不同的香熏 ， 还有各种不同的美容养颜、预防保健的功效 。
香熏的浓度是中草药的70倍 ， 一不小心 ， 香熏也会“毁容”伤身 。 长期在香熏之下 ， 容易缺氧、引起皮肤敏感 ， 甚至还容易导致失火 。 在香熏的环境下时间不要过长 ， 更不要睡着 。 有些香熏是相撞的 ， 混在一起甚至有毒 ， 所以在选择香熏上要小心谨慎 ， 最好咨询下专业人士相关事宜 ， 比如香熏时间把握、香熏种类搭配等 。
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