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霍思燕如何减肥，霍思燕减肥水

小知识


明星霍思燕怎样减肥的 前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片 。
照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈！

她自己透露在怀孕那会儿巨能吃， 体重飙到160斤， 相较于怀孕以前的92斤， 胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖， 曾经也遇到过尴尬的情况， 有一次吃日本料理， 她居然被卡在座位里出不来， 是朋友们合力把她拖出来的 。

图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，
这时候已经看不出她胖过的样子， 好像她一直都那么苗条 。
她有她的小秘诀 。

超减肉瘦身食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两， 适量鱼肉， 适量青菜， 一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶 。

多吃蔬菜
蔬菜热量非常低， 纤维质含量丰富， 进入胃之后吸收水分膨胀， 容易增加饱足感 。 同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效 。

做这四步最减脂
散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐， 饭后散步不仅能让你更快复原， 对瘦身也是非常的有帮助 。 正确的散步方法应当是挺胸抬头， 迈大步， 每分钟大致走 60～80米 。 上肢应随步子的节奏摆动， 走的线要直， 不要左弯右拐 。 每天步行半小时至1小时， 强度以体质而异， 一般以微微出汗为宜 。 只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
腹部按摩

按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚脐周围做画圈按摩， 或者上下轻轻揉动肚皮， 都能有助产后收腹 。
卷腹减肚子

把身体升起离地10至20厘米后， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿， 然后慢慢把身体下降回原位 。 当背部着地的时候， 便可以开始下一个循环的动作 。
充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助， 反而有害 。
睡眠不足容易引起体内垃圾淤积， 从乳汁中排除， 对宝宝相当有害， 所以不足为取 。
此外， 体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢， 使减肥受阻 。
准妈妈们胖了也不怕， 像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣， 也做自己的女王！

下面再来介绍一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来， 扭转练习可以排除新妈妈体内的垃圾， 拉伸侧腰、增加侧腰的弹性， 有助于产后的恢复 。
分腿伸展式可以可以按摩盆底肌， 帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复， 同时伸展腿部， 促进下肢血液循环 。
1.仰卧脊柱扭转
NO.1仰卧， 两臂侧平举， 掌心向上 。
NO.2膝关节并拢， 屈膝， 脚尖点地 。
NO.3吸气， 双腿向右侧， 大腿与地面呈45度角， 头向左侧 。
NO.4呼气， 收紧腹横肌， 双腿回到中间， 相反方向， 左右重复8次 。

练习功效
腰腹力量增强， 减少腰侧脂肪 。
2.分腿伸展式
NO.1吸气， 双腿伸直， 臀部向后；
NO.2呼气， 屈膝还原， 重复5-8组呼吸 。

练习功效
增加盆底肌弹性， 防止分娩产道的撕裂， 有助于产后盆底肌恢复 。
3.脊椎旋转
NO.1坐姿， 保持背部挺直， 双腿伸直并拢， 勾起脚尖， 手臂侧平举 。
NO.2呼气， 躯干向右旋转， 吸气回到中间， 呼气相反方向， 重复练习 。
霍思燕他们明星是怎么减肥的？她产后怎么瘦肚子的？是不是有什么特别的减肥方法？？？ 怎样减肥早晨起床一杯温开水 。

早晨起来一杯温开水， 不仅能暖胃， 也是快速减肥的一个秘诀 。 早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。 所以每天早上一杯温开水， 不仅能有利于身体健康， 而且利于减肥， 同时这个减肥的成本比较低 。

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