根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同， 食物对于不同体质的影响也不统一 。 因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件， 搭配适合自己体质的减肥食物 。 要从内而外的减肥， 改善自身的体质 。 例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物， 因为这样会令体温进一步下降， 新陈代谢失衡， 就无法消耗更多的热量， 体内的废物与毒素也不能彻底排出， 易胖体质会更加严重 。
合理膳食， 搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物， 其实这样的方法并不能有效地减肥 。 因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物， 但素食中亦不乏高热量的食物， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。 另外， 人体需要营养平衡， 常吃素菜而不吃荤菜， 会导致营养不良、维生素的缺乏 。 脂肪类食品耐消化， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取， 对减肥会起到积极作用 。 所以说， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形， 而且对健美有益处 。 在饮食上， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类， 炒菜时尽量少用油， 晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹， 能适当地填饱肚子， 增加饱腹感， 能让用餐的量有所减少， 同时温性流食能暖胃， 加快新陈代谢， 促进进食后的消化， 改善排毒便秘 。 但是值得注意的是， 尽量避免比较冷的开水或者汤羹， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降， 甚至减缓新陈代谢， 尤其是体质比较寒的朋友， 冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西， 晚饭也尽量在8点前结束， 蛋白质会在晚上8点之后急剧增加， 如果不及时消化， 会促进体脂肪的积聚， 所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。 另外， 也要忍住馋嘴， 不要吃夜宵， 否则会令体质越发易胖， 新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥， 但是效果比较差， 而快走这个运动能比较有效地消耗热量， 快步走， 姿势要矫正好， 先是脚跟着地， 然后脚掌充分落地， 上身挺直， 腰腹收紧， 达到稍微出点汗的效果最佳 。 如果想运动效果有所提高的话， 两臂就大幅度地摆动起来吧， 每次走路坚持15分钟以上 。 这个运动坚持一个月以上能有效地减肥， 但是也要注意坚持， 不要运动几天后就突然放弃， 这样会导致腿部肌肉短时间反弹， 会更胖的 。 如果不想继续运动， 也建议慢慢地减少运动量 。
霍思燕减肥速度很快， 怎样才能快速减肥？ 霍思燕和嗯哼最近参加了芒果台的《妈妈是超人》， 不少观众们发现当了妈妈之后的霍思燕比之前看起来漂亮了不少， 身材也是愈发的纤瘦 。 要知道霍思燕当时怀孕的时候可是胖的让网友们直呼认不出啊， 下面小编就带大家来扒一扒嗯哼妈妈霍思燕的减肥必杀技！
有一句话说得好， 你的容貌就是你生活的样子， 在节目中我们能够看出来霍思燕才是家里的小公主的， 被杜江和嗯哼照顾得很好， 接着来说说她是如何蜕变的！
1、睡前4-5小时不碰食物
之前霍思燕在晚上收工晚了的时候都会给自己加餐来一顿夜宵， 但是她现在完全戒掉了这个习惯， 如果睡前吃太多热量高的食物， 身体就会将这些碳水化合物转化为脂肪堆积起来， 这样一想是不是很可怕？你们也别吃啦~
2:工作很累， 让霍思燕消耗很多的体力， 想大吃一顿来慰劳自己， 可是吃多了又胖， 用鸡肉代替米饭， 鸡肉中热量含量很低， 如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替 。
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