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母婴知识|小孩不长个子怎么办，孩子发育迟缓不长个子怎么办( 六 )

小知识


父母以身作则不偏食 。
不少研究指出 ， 孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大 。 台大营养师翁慧玲认为 ， 想让孩子长得好 ， 不偏食是最基本的原则 。 父母在为孩子搭配三餐的菜色时 ， 尽量多变化 ， 让孩子从小就多尝试各种食物 。 摄食的食物种类丰富 ， 就不必担心生长所需要的营养素会缺乏 。
不在孩子面前对食物做负面评价 。
例如:「苦瓜那么苦 ， 你也敢吃?」 ， 大人随口一句话 ， 会让孩子对特定食物建立特定印象 ， 以后成为他拒吃的藉口 。 当然 ， 更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具 。
教导孩子均衡的饮食观念 。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决 ， 不少父母会给孩子钱 ， 让他们自行购午餐 。 翁慧玲营养师建议父母 ， 多注意孩子自行外食的情况 ， 并且灌输孩子一些健康的饮食观念 ， 例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等 。 「父母无法掌握孩子的饮食情况 ， 下来容易造成孩子的营养状况不良 ， 」她强调说 。
避免让孩子发胖或节食减肥 。
新光小儿科医师李俊贤指出 ， 肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分 ， 造成骨龄的进展比实际年龄快 ， 虽然一开始身高比其他的小朋友突出 ， 但是因为生提前而且被压缩 ， 未来不见得能长得比较高 。
不让孩子发胖其实很简单 ， 只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数 ， 及少喝含糖饮料 ， 配合规律的运\动 ， 就不至于有肥胖的问题 。
另外翁慧玲营养师认为 ， 现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响 ， 即使体重正常 ， 仍然拚命节食减肥 ， 不但错失长高、发育的机会 ， 更严重影响成年后的健康 。
生长发育的黄金时间稍纵即逝 ， 想让孩子高又壮 ， 快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动 。 运动不足的孩子白天没有食欲 ， 晚上睡不着 。 结果 ， 就陷入早晨非常困倦想要睡觉 ， 晚上又睡不着 。 早上早餐也不吃就去上课 ， 昏昏沉沉过一天 ， 一天中又明显运动不足的恶性循环 。
运动本身就能促进生长激素的分泌 。 它能使人熟睡 ， 不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了 。 身体充分地运动后 ， 食欲能够增加、晚上能够熟睡 。 到了早晨还能头脑清醒地自然起床 ， 早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。

怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部 ， 是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说 ， 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。 但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高 ， 如果你仅仅为了长高 ， 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话 ， 你就错了 。 因为情绪的安定对长高也很重要 ， 所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。 但是过度消耗体力的激烈运动 ， 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力 ， 但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长 。

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