【脚踝扭伤 脚踝扭伤第一时间这样做】 脚踝扭伤症状及4原则
脚踝扭伤 ， 主要是在脚着地或转向时 ， 脚踝过度内翻或内旋所导致 ， 常伴随疼痛、肿胀、角度受限、肌力下降及姿势控制变差等症状 。 脚踝扭伤应掌握“休息、冰敷、压迫、脚抬高”4原则 ， 并且依脚踝姿势及疼痛部位 ， 判定是哪条韧带受伤；若是重度扭伤则需固定踝关节 ， 若韧带完全断裂时 ， 则需打石膏或开刀缝合 ， 送医救治 。 脚踝扭伤是常见的运动伤害 ， 如果按照别人说的常用方法做 ， 可能就是火上加油；如果大家能具备一些基本常识 ， 做正确的处理 ， 大可以使轻度扭伤复原 ， 或减轻重度扭伤的程度 。
外侧脚踝扭伤急性期 亚急性期处理原则
1、休息：现阶段不要从事会使用受伤部位的运动 。
2、冰敷：给予患者冰敷15分钟 ， 一小时内可敷2次 。
3、压迫：给予患者一定压力以降低肿胀 。
4、抬高：将患部抬高增加患部组织液回流 。
脚踝扭伤需专业物理治疗
当发生踝扭伤时 ， 第一应采取的措施是立刻停止走动 ， 让受伤的部位休息、抬高 ， 同时赶快用塑胶袋装一些冰块或冰水 ， 或直接以冰毛巾覆盖在扭伤的部位 ， 并且外面用弹性绷带、毛巾或布条等包起来 ， 施予适当的压迫作用 。 基本上 ， 脚踝扭伤依其严重度可分为3个等级处理 ， 第3级扭伤的患者通常会在脚踝打上石膏 ， 之后再依患者需求（高强度生活或低强度生活）决定是否开刀修复韧带 ， 开刀后或不开刀 ， 仍然需要接受后续的物理治疗 。
外侧脚踝扭伤复发率极高
在一个追踪外侧脚踝患者的研究中发现 ， 扭伤6.5年后有17%至22%的患者仍然抱怨会疼痛；35%至48%的患者说他们的脚踝依然有不舒服的感觉；26%至33%的患者脚踝依然肿胀；另外32%的患者在刚扭伤脚踝时产生的压痛点 ， 7年后同一个点依然有压痛感 。
脚踝扭伤的复发率极高 ， 被认为是产生这些后续症状的原因 ， 复发率高达56%至74% ， 且重复性的脚踝扭伤可能会导致慢性脚踝不稳定 ， 由于外侧脚踝扭伤的再发生率很高 ， 有6%的人无法回到扭伤前的工作 ， 15%的人需要辅具辅助（如护踝） ， 才能回到原本的工作职场 。 而对于反覆脚踝扭伤的最佳治疗便是预防 ， 也就是要正确的处理第1次的踝关节急性扭伤 。 但是很多患者在急性期过后 ， 往往却忽略慢性期脚踝扭伤复健 ， 因此 ， 建议患者面对慢性期反覆脚踝扭伤 ， 可利用物理复健获得改善 。
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