什么食物里含DHA 多吃鱼能使脑筋聪明的假说， 已被日本和世界各国的实验研究证实 。
一般说来， 越是深水里的鱼， 含有的DHA越多， 而越是浅水的、养殖的、含有的DHA就越少 。
其中， 鱼的油脂比鱼肉含量高， 尤以鱼油、鱼的眼窝脂肪含量最高 。
DHA含量较高的鱼类如：金枪鱼、鲔鱼、红甘、青花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、蛙鱼、虹鳟、大头鱼、鱼卵等 。
另外坚果类食物， 肥肉、大豆、木耳、等含有较丰富的磷脂和油脂， 对脑细胞和神经细胞有一定的营养作用 。
哪些食物中 含有较多的DHA DHA是俗称脑黄金的一种营养物质， 它对宝宝的身体健康起到了非常重要的作用， 促进了宝宝大脑的身体发育， 同时也给宝宝的视觉细胞的成熟起到了刺激性作用， 让宝宝的身体在发育的黄金阶段有一个更好的条件， 让宝宝的身体素质赢在起跑线上 。
DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分， 是大脑和视网膜的重要构成成分 。 建议孕妈们可以通过食物补充胎儿发育所需的营养物质， 补充DHA可以多吃鱼类， 每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；还可以多吃干果类， 如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 DHA和EPA不会因加热而减少或变质， 但蒸法破坏的DHA最少 。 如果对摄入的DHA含量不放心， 可以直接购买天然博士的DHA藻油产品 。
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含dha高的食物有哪些 DHA含量高的食物如下：
1、母乳初乳中DHA的含量尤其丰富 。 不过， 母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。 如果母亲吃鱼较多， 那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多 。
2、配方奶粉添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源 。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等， 每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。 就某一种鱼而言， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪， 其次则是鱼油 。
4、干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
5、藻类藻类食物所含有的DHA也是比较丰富 。
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宝宝好营养， 关键三岁前 。 0-3岁是宝宝脑部与眼部发育的关键期， 而DHA对大脑和视力发育至关重要， 给宝宝好DHA， DHA好藻油， 我选琥珀色 。
什么食物含DHA含量高 1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富 。 不过， 母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。 如果母亲吃鱼较多， 那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多 。
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