草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|孕妇吃哪些蔬菜好，孕妇吃什么菜最有营养

小知识


孕妇吃什么蔬菜对好 宝宝知道 孕妇吃什么水果好
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐 。 孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食 。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。 热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用 。 像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸 。 叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。 对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多 。 在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸 。
樱桃是孕妇的理想水果 。 樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑 。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素 。 准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况 。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利 。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择 。 不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食 。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。 体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好 。 橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃 。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能 。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压 。
孕妇吃什么绿叶蔬菜好 女性在怀孕的过程中，身体所需的营养元素要比孕前多，所以如果摄入不足，就会严重影响胎儿的发育，同时对于孕妇本身来说，也会产生很多不良的症状，所以孕妇在妊娠时期，一定要多吃蔬菜，那哪些蔬菜对孕妇好处多呢，我们来了解一下 。

下面六种蔬菜，是对孕妇很有益处的 。

1，萝卜，是一种非常普通的根茎类的蔬菜，其营养成分和药用价值是很高的 。 因为它富含木质素，这种木质素可以使身体内的巨噬细胞的活力增加，进而达到吞噬癌细胞的作用 。 另外，萝卜中还含有钙，磷，铁，糖化酵素和维生素A，维生素B，叶酸等，都是对孕妇有好处的 。

2，黄花菜，含有蛋白质，矿物质磷，铁，维生素A，维生素C及留体化合物，营养价值丰富，味道也很鲜美，很适合做汤用，孕妇适量吃些黄花菜，可以有效地消除腹部疼痛，小便不利，睡眠不安等症状 。

推荐阅读


上一篇：母婴知识|孕妇不能吃哪些东西，孕期不能碰的18种食物

下一篇：母婴知识|孕妇能吃的水果有哪些，孕晚期适合吃什么水果