穴位按摩
?承浆穴
承浆穴位于人体的面部 ， 下颌唇沟的正中凹陷处 。 具有生津敛液、舒筋活络的功用 。 可每天用食指压揉此处10次 ， 能预防秋燥 。
?鱼际穴
在手掌心靠近大拇指边缘的肌肉隆起称为大鱼际 ， 而鱼际穴就位于大鱼际的中间 ， 靠近第一掌骨的边缘 ， 主治咽干、咳嗽、咽喉肿痛 。 可以用另一只手的拇指在鱼际穴附近上下推动 ， 或双手鱼际穴互相敲击 ， 至掌侧发热即可 。 按摩力度要适中 ， 不可急于求成 。
文章插图
?中脘穴
中脘穴位于腹中线上、脐上4寸 ， 即胸骨下端与肚脐连线中点 ， 可健脾、和胃、消食 。 用掌根按揉中 ， 每日一次 ， 每次100～200次 。
争“蜂”吃醋
白天喝一点蜂蜜水 ， 不但更利于其中营养物质的吸收 ， 还能达到止咳润肺的作用 。 每天晚上睡前取蜂蜜25克 ， 以不超过60℃的温开水冲服 ， 则可增强肠蠕动 ， 缓解便秘 。 而醋中含有维生素C和尼克酸 ， 能够利尿、扩张血管 ， 并增强血管的弹性和渗透力 ， 如老醋花生米、糖醋鱼等 ， 对生津、开胃、降血压的效果都非常好 。
上下颚运动
每天晨起和临睡前 ， 有如咀嚼口香糖一样（张大嘴）做上下颌运动100次 。 然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 然后缓缓咽下 ， 反复10次 。
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