鱼肉味道好且营养丰富好消化，肉质又细嫩，是适合任何人吃的肉类，尤其是老人和小孩 。 鱼肉的脂肪含量非常低，蛋白质却很高，是一种非常适合丰胸吃的食物哦!
二 高蛋白低脂肪的谷类
小麦，玉米，稻米，黑米，燕麦，鱼人米，高粱
谷类也是非常有营养的食物，脂肪含量并不高，蛋白质还是挺高的 。 需要丰胸和减肥的妹子，可以偶尔用谷类食物来替代正餐哦!不仅能丰胸且还不会让你发胖，是一种很不错的天然健康食物 。 三 高蛋白低脂肪的豆类
绿豆，赤豆，红豆
可不是所有豆类都低脂肪，黄豆是豆类中脂肪含量最高的，当然蛋白也是最高 。 高蛋白低脂肪的豆类有红豆，绿豆，赤豆，平常可以多吃这种豆类的甜品 。 红豆沙绿豆沙熬汤喝，不仅口感好还能预防疾病 。
四 高蛋白低脂肪的鸡蛋
鸡蛋的高蛋白是众所周知的，鸡蛋中的蛋白质有着丰富的氨基酸物质，能被人体完全吸收 。 鸡蛋虽然高蛋白，但脂肪含量并不是很高，多吃还是可以的 。 但要注意的是，不要吃没煮熟的鸡蛋，吃完鸡蛋后不要马上喝茶!
营养食物有哪些 含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。
常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克 。 虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品 。
高营养高蛋白的食物有哪些 营养食物有哪些
绿色食品，二十一世纪，人类将以纯天然，无污染作为食品地衡量标准，德国地生物农业、英国地有机农业，日本地自然农业都朝着这个方向努力，发达国家目前流行食用森林蔬菜，多是没受污染自然生长地野菜，如芦笋、木耳、香菇、黄花等 。 黑色食品，黑色食品富含黑色素，具有较高地营养价值和保健功能，如黑米黑芝麻、黑枣、黑大豆及香菇、发菜、海带、乌鳗等 。 纤维食品，纤维素被现代医学列为第七营养素，它不但能给人体带来维生素、蛋白质，而且能给人地生理活动带来通便、降压等效应，我国纤维食源丰富，目前已开发生产出山楂饮料、玉米罐头、竹笋干、高粱饼等产品 。 昆虫食品，昆虫营养价值高，富含蛋白质和脂肪，有些还有药效，以蛋白含量论，黄蜂百分之八十，蟋蟀百分之七十五，蜜蜂百分之四十五，蚂蚁地蛋白含量与牛肉不相上下，世界上约有500种昆虫可食用，昆虫食品地发展潜力非常大 。
360问答
食物的营养成分有哪五大类
人体所必需的6种营养成份：
碳水化合物(占所摄入热量的50％～60%)、脂肪(占所摄入热量的20
％～30%)、蛋白质(占所摄入热量的10％～15%)、维生素、矿物质、纤维是人体必需的六种营养成份 。
碳水化合物它是能量的主要来源，细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖 。 要注意，当我们吃水果的时候，我们正从中获取每日所需的维生素、矿物质、纤维和水分 。 碳水化合物存在于水果、蔬菜、糖、面粉、奶、小麦、玉米、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中 。
脂肪可以为我们提供大量的能量，包括协调机体活动所需的脂肪酸，它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位 。 饱和脂肪存在于牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、乳制品、蛋类和热带可可油等食品中，不饱和脂肪可以从纯橄榄油、植物油、花生和鳄梨中摄取 。
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