健康减肥食谱惠美惠是什么 早餐一定要吃好吗 来源：传奇养生网 很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量 ， 但美国一个研究小组日前发现 ， 多吃对于想减肥的女性来说 ， 并不是一件坏事 ， 不过这条定律仅限于早餐 。 那么 ， 健康减肥食谱惠美惠是什么?早餐一定要吃好吗?
很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量 ， 但美国一个研究小组日前发现 ， 多吃对于想减肥的女性来说 ， 并不是一件坏事 ， 不过这条定律仅限于早餐 。 那么 ， 健康减肥食谱惠美惠是什么?早餐一定要吃好吗?
【健康减肥食谱惠美惠 健康减肥食谱惠美惠是什么】 研究人员把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组 ， 一组在4个月里每天坚持吃一顿非常丰富的早餐 ， 另一组则按照以前的方式吃 。 4个月后发现 ， 丰盛早餐组的女性体重下降幅度很大 ， 而且营养摄入更全面 。
让我们来看看这份丰盛的减肥早餐到底包括了哪些食物：一杯牛奶 ， 一份火鸡肉 ， 奶酪 ， 两片全麦面包 ， 一块巧克力 ， 一杯豆浆或蛋白 粉饮料 。
想要减肥又控制不了食欲 ， 这是大多数女性最纠结的难题 。 其实 ， 只要你选对食物 ， 越吃越瘦就不再是梦!下面给你推荐9种健康减肥食品 ， 让你轻松吃出苗条好身材!
1、葡萄柚
你知道吗 ， 1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4 。 葡萄柚的水分含量极高 ， 更有大量的酸性物质 ， 可帮助体内的消化液增加 ， 以刺激肠胃蠕动 ， 促进消化 。 每天都饮用葡萄柚汁的话 ， 除了可以达到减肥的目的外 ， 还能降低胆固醇 。
2、橙子
假如你在非用餐时间感到饥饿 ， 那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C ， 它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用 。 因此 ， 橙子也被称为 疗疾佳果 。 喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望!
3、香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素 ， 是非常健康的减肥早餐选择 。 早间香蕉食谱 是当前日本最流行的一种减肥食谱 。 在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉 ， 但是在晚上8点以后不可以再进食 ， 就能够帮助你成功瘦身 。
4、枸杞
研究表明 ， 枸杞可以调节人体能量代谢 ， 对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用 。 每天用餐前喝枸杞茶 ， 有利于减少身体脂肪含量 ， 对女性瘦身十分有益 。
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