冬季洗脸宜用冷水 冷水是指水温在20℃左右的水 。 一般情况下 ， 从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的水 ， 可以直接用来洗脸 。 传统医学认为 ， 人体的6条阳经均在头面部进行交接 ， 所以称头为“诸阳之会”、“精明之府” 。 现代医学认为 ， 头颅内的脑部是人体神经内分泌系统的中枢 ， 对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用 。 因此 ， 用冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的 。 冷水洗面 ， 可以提神醒脑 ， 使人头脑更为清醒 ， 特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用 ， 可以迅速驱除倦意 ， 振奋精神 。 冷水洗面 ， 还可以促进面部的血液循环 ， 增强机体的抗病能力 。 因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩 ， 然后又反射性地扩张 ， 一张一弛 ， 既促进了面部的血液循环 ， 改善了面部组织的营养供应 ， 又增强了面部血管和皮肤的弹性 ， 所以除能够预防疾病外 ， 还有一定的美容作用 。
冬季刷牙宜用温水 温水是指水温在35℃左右的水 。 人体口腔内的温度是恒定的 ， 医学专家对牙齿生态的调查显示 ， 人的牙齿在35℃～36.5℃的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢 。 如果刷牙或漱口时不注意水温 ， 经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激 ， 会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 ， 使牙齿寿命缩短 。 我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短 ， 但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上 。
冬季睡前洗脚宜用热水 热水是指水温在45℃～50℃的水 。 冬天到来 ， 手脚寒冷 ， 脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等 ， 只要坚持每天用温热水洗脚并用手指按摩一定穴位 ， 则会感到全身舒服 ， 可达到增强体质、防病治病、益寿延年的良好作用 。 此法医学上谓之“足浴” 。 中医经络学说认为 ， 人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位 ， 脚底是各经络起止的汇聚处 ， 脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位 ， 对全身的气血运行起重要作用 。 有的科学家还认为脚是人体第二心脏 ， 脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连 。 用热水泡脚洗脚 ， 从中医讲可以促进人体的气血运行 ， 并有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环 ， 从而达到增强机体各个器官的生理功能和消除疲劳的目的 。 足浴方法简单 ， 每晚临睡前 ， 用热水（水温在45℃～50℃左右 ， 以舒适为宜） 。 浸泡双脚5分钟后 ， 用双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次 ， 再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次 。 为保持水温 ， 可分次加入适量热水 。
冬季洗澡宜用温水 洗热水澡是许多人用以御寒的重要手段 ， 热的环境 ， 烫的水 ， 把冬天的冷风完全阻绝在了室外 。 然而 ， 冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂 ， 导致皮肤干燥 ， 甚至瘙痒等 。 从寒冷的室外突然置身于过热的环境中 ， 或者在高温潮湿的环境中停留时间过久 ， 也会使人感觉不适应 ， 特别是有心脑血管疾病者更应注意 。 因此 ， 冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了 ， 环境要暖和 ， 洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水 ， 以免身体感觉不适 。 洗澡的时间也要适当控制 ， 不要过长 。
推荐阅读
- 冬季养生保健法
- 简单易做,冬季时尚养生茶
- 海芝宝深海小海带:冬季养生经典食材
- 冬季养生正当时
- 冬季养生的要领
- 曝篮球小子林书豪养生秘诀 宁夏枸杞子的养生功效：抗疲明目
- 春季养生来点“野 春季养生喝茶6大好处
- 四季养生法之春季养生 唱着歌儿来养生
- 还原离子养生守护母婴健康 男人养生多吃牡蛎
- 春季养生 春季养生必喝三种水