2.吸气臀肌收紧 ， 髋关节向前推 ， 左手向后轻触左脚后跟 。
3.伴随吸气 ， 右手向上45°停住 ， 眼睛注视手指尖 。
4.保持3～5?次呼吸 。
功效： 缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适 。 帮助矫正不良体态 ， 加强肺活量和血液循环 ， 消除肩膀、背部的疲劳和压力 。
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