因为健身而更自信
从事健身运动 ， 可以接触到很多人 ， 而且相对来说是收入中高层的人 。
从事健身运动的人 ， 身材方面 ， 肯定是个优势 ， 多少年后参加同学聚会 ， 很多男同学的身材都走形了 ， 从前特别瘦的人都成了胖子 。 我这方面让大家很是羡慕 。
收入方面 ， 我也许不能代表所有的健身教练 。 但因为自身努力原因 ， 自己创业、做代言等等 ， 收入还是比较可观的 。 跟从前的同学比起来 ， 他们每天坐在办公室 ， 颈椎、腰都出现了问题 ， 而我身体还是非常好 ， 很多年都没有生过病、没有吃过药 。
而且 ， 通过对比目前国内健身现状 ， 我希望能用自己在国外学到的东西帮助改变一些观念上的滞后 ， 尽管这需要一个过程——这也算是有了我的追求或者说是信念 。
对国内健身人士的评价
国内健身人士有一些误区 ， 上健身房的通常是两类人：需要减肥的人和需要增肌的人 。 关于身体减脂 ， 这是美国十年前讨论的话题 。
国际上发达一点的国家 ， 健身最热门话题是关乎日常生活质量 ， 如何让身体更好地适应环境 。 比如生过孩子的妈妈 ， 每天需要把孩子从床上抱起来放下去二三十次 ， 怎样做不会腰肌劳损；再或者是五、六十岁的老太太去菜场买菜 ， 如何不会摔倒 ， 不会腰间盘突出 ， 不会蹲下去站不起来等等 。
此外 ， 国内健身的还有第三类人：健身狂热爱好者 ， 他们每天上健身房 ， 自己在力量区做推胸 ， 拉背 ， 蹬腿 ， 从来不请教练 。 这类人的误区是：只练正面不练背面 ， 胳膊练得很粗壮 ， 胸大肌也很发达 ， 但是背部却比较弱 ， 因为镜子中看不到；只练上肢不练下肢 。 他们觉得无所谓 ， 反正腿的部分穿着长裤看不出来了 。 结果手臂可能跟小腿一样粗 ， 也就是常说的CHICKEN LEG 。
再有就是一部分人对于营养补给的依赖比较大 。 需要增肌 ， 所以一定要吃蛋白粉 。 锻炼很辛苦 ， 吃蛋白粉却相对比较容易 。 于是很多人后来就变成只吃蛋白粉 ， 不锻炼 。 吃蛋白粉的原理是：通过运动造成肌纤维受损 ， 肌纤维重组需要蛋白质 ， 补充蛋白质可以帮助修复肌肉 ， 令肌肉的纬度变大 。 然而如果不运动 ， 肌纤维没有受损 ， 只吃蛋白粉 ， 1克蛋白粉有10千卡的热量 ， 这个热量就会转化成脂肪 ， 堆积在身体内 。 这就是能量平衡的原理 。
健身是一种生活态度 ， 活着就要活得好
也许比起欧美国家 ， 我们的健身行业还在起步当中 。 但不管怎么样 ， 健身的概念已经慢慢地进入了人们的寻常生活中 ， 这已经是一个不小的进步了 。
健身并不是一项很花钱的活动 。 一个LV的大包可以办10年的健身卡 ， 一个LV的钱包办一年的卡 。 当然我不是说健康可以仅仅是办一健身卡就能实现 。 上健身房只是健身的一个途径 ， 并不是绝对的选择 。
健身是一种习惯和生活态度 。 有运动习惯 ， 身体的机能就会好 ， 身体中好的细胞或抗体的活跃程度就会好 ， 抵抗不好东西的能力就会变强 。 人每天都在做斗争 ， 体内好的东西都在跟不好的东西做斗争 ， 好的东西占优势 ， 就会表现出好的状态 。 这是个很浅显的道理 ， 所以锻炼能让高质量的生活状态持续得久一点 。 大家都想长命百岁 ， 可是如果后50年都在轮椅上、床上度过 ， 活这么久还有意义吗？活着与活得好有很大区别 。
一个人每周拿出3小时就可以达到效果
美国运动医学会规定 ， 每周至少3次 ， 每次练习1个小时 。 其实 ， 每周三次 ， 每次30到45分钟左右就可以了 。
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