怎样减掉脂肪肝 脂肪肝主要分为两大类：非酒精性脂肪肝及酒精性脂肪肝 。 如果是后者 ， 那首先要戒酒 ， 如果是前者 ， 通常的病因是肥胖、2型糖尿病和高血脂 。 针对非酒精性脂肪肝目前尚无有效调理脂肪肝的药物 ， 由于致病原因不同 ， 其调理主要应针对不同危险因素 ， 比如减肥、控制血糖或控制血脂等等 。 建议餐后一小时喝一包降脂的干惟康茶 。
脂肪肝要多吃水果 ， 因为其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄 ， 降低血脂 。 酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用 ， 平时也应该多吃一点 。 在酒水上 ， 不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料 ， 要多饮绿茶 ， 或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；一定要戒酒 ， 因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成 ， 加重脂肪肝程度 ， 并对肝脏有损害 。
在此建议：吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果 ， 以减少正餐的进食量 ， 对脂肪肝控制饮食是很有成效的 。
怎样减掉脂肪肝最快 发现脂肪肝应积极在生活习惯和饮食习惯上进行调整 。 缓解脂肪肝可以喝能降脂的干维康茶 ， 每天2袋 ， 简单方便 。 对于存在肥胖的患者需要积极减肥 ， 控制热量的摄入 ， 增加能量的消耗 ， 配合适量的运动 ， 减轻体重 。 有嗜酒习惯的患者需要及时纠正 ， 严格控制酒精摄入的频次与量 ， 能戒除的最好 。 缓解脂肪肝可以喝能降脂的干维康茶 ， 每天2袋 ， 简单方便 。
脂肪肝“偏爱”这5个坏习惯 ， 如果有 ， 一定要注意纠正！
1、经常饮酒
当体之内过量饮酒时 ， 会加重肝脏的负担 ， 特别是酒精在体内分解成乙醇时 ， 会对肝脏产生一定的影响 。 当肝细胞处于超负荷状态时 ， 它们不得不将脂肪转移到肝脏进行消化和分解 。 如果这样下去 ， 体内的新陈代谢就会异常 ， 很容易发生脂肪肝 。
2、减肥过快
有些人会通过节食减肥 ， 认为这样可以治愈脂肪肝 。 其实 ， 如果长时间不吃主食 ， 会导致体内碳水化合物不足 ， 从而消耗体之内的脂肪和蛋白质 。 这样 ， 大量的脂肪和蛋白质就会转化为能量储存在肝脏中 ， 对肝脏造成损伤 。
3、熬夜
尤其是现在的年轻人 ， 基本上夜生活都很丰富 。 12:00才入睡是正常现象 ， 但从晚上11:00到凌晨3:00肝脏处于自愈时间 ， 如果没有足够的睡眠质量作为支撑 ， 会影响细胞的正常修复 ， 导致供血不足 ， 肝脏受损 。
4、高脂饮食
脂肪肝患者的饮食万不可掉以轻心 ， 因为在脂肪肝的病变过程之中 ， 肝功能仍会继续下降 。 如果仍然存在高脂饮食行为 ， 会使身体肥胖现象更加明显 ， 更容易形成脂肪肝 ， 因此 ， 为避免这种情况发生 ， 应严格限制脂肪肝形成后脂肪物质的摄入 ， 并稳定控制体重 。
5、没有注意控制血糖
糖尿病患者有脂肪肝 ， 要注意血糖的稳定控制 。 血糖的波动会损害患者身体健康 ， 也会影响肝脏的糖代谢 ， 使脂肪肝等疾病更加明显 。 所以当发现脂肪肝时 ， 要及时到医院检查肝功能 ， 还要检测血糖、血脂和血压 。
如何预防脂肪肝？
1、合理饮食
合理准备一日三餐 ， 营养均衡并做到粗细搭配 ， 这样有助于减少脂肪的囤积 ， 同时要做到合理进食 ， 每顿吃七八分饱 ， 不要暴饮暴食 ， 定时定点的吃饭 ， 规律的饮食习惯有助于肝脏代谢的正常 ， 逐渐消除脂肪肝 。
2、适当运动
每天坚持做体育锻炼 ， 并根据自己的体质选择合适的运动项目 ， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等 ， 从少量运动开始 ， 逐渐达到适当的运动量 ， 以加强体脂的消耗 。
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