草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

便秘怎么办，便秘一个动作立马排便( 二 )

小知识


不妨试试谷益舒常清茶药食同源 ， 是以荷叶 ， 决明子 ， 山茶 ， 火麻仁 ， 茯苓 ， 桑叶为主要原料 ， 以上成分配伍可起到润肠通便 ， 消食健胃等作用 。

长期便秘怎么办？ 早上空腹喝水 ， 可加入一些金双歧因子糖3-10克 ， 培育肠道有益菌 ， 调理肠胃 ， 以改善便秘情况 。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水 ， 如每天早上空腹喝500毫升水两杯 。 通过这种方式 ， 水分不能被肠道吸收到达结肠 ， 这有助于软化肠道内容物和帮助排便 。 长期坚持早起排便的好习惯 。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中 。 晚上空腹 ， 再做仰卧起坐1-2分钟 ， 或顺时针方向沿结肠按摩腹部 ， 刺激肠道 ， 促进肠蠕动 。 在日常工作或生活中 ， 每隔1-2小时起床活动一次 。 除了养成良好的排便习惯外 ， 还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物 ， 如香蕉 。 但香蕉虽然可以润肠 ， 但不能吃得过多 ， 一天1 ~ 3次就可以 ， 否则反而引起或加重便秘 。 胡萝卜富含维生素 b ， 能促进消化液的分泌 ， 维持和促进肠道蠕动 。

经常便秘怎么办？ 【一】饮食

①便秘患者饮食应以清淡为主 ， 避免辛辣油腻等刺激性饮食 ， 还应适当运动 ， 加快肠道蠕动 ， 也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状 。
②合理膳食 ， 提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物 ， 如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等 。
③鼓励白天尽量多饮水 ， 慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物 ， 坚持定时定量进餐 。
【二】运动
①每天晨起可于户外散步或室内慢走20～30分钟 。
②呼吸肌及盆底肌群锻炼：每天平卧时进行腹式呼吸运动 ， 即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴 ， 呼气时收腹并缩紧肛门、会阴 ， 气呼尽略加停顿再呼吸 ， 如此反复6～8次 。
【三】日常预防措施
①平时多喝水 ， 多吃富含膳食纤维的食物 。
②适度运动 ， 有规律的有氧运动有助于消化 ， 有利于肠道气体排出 ， 改善腹胀 。
③可适当进行如揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等 。 尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益 。
④建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃 ， 建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便 ， 排便时集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 。
⑤有结直肠病变及糖尿病患者 ， 做好疾病控制 ， 预防发生便秘 。
希望我的回答能帮到你 ， 祝你身体健康 。
便秘怎么办？ 小儿便秘是由于排便规律改变所致 ， 指排便次数明显减少、大便干燥、坚硬 ， 秘结不通 ， 排便时间间隔较久（>2天） ， 无规律 ， 或虽有便意而排不出大便 。 小儿便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两大类 。 小儿便秘是由于排便规律改变所致 ， 可以分为功能性便秘和器质性便秘两大类 。
临床表现
1.排便异常
主要临床表现为排便次数减少、排便困难、污便等 ， 大部分便秘患儿表现为排便次数减少 。 由于排便次数少 ， 粪便在肠内停留时间长 ， 水分被充分吸收后变得干硬 ， 排出困难 ， 合并肛裂患儿有血便 。 污便是指不故意弄脏内裤 ， 见于严重便秘儿童由于大便在局部嵌塞 ， 可在干粪的周围不自觉地流出肠分泌液 ， 酷似大便失禁 。

推荐阅读


上一篇：怎么判断床上有螨虫，跳蚤咬的包是啥样子图片

下一篇：北方春播大蒜的种植