甘油三酯高是怎么回事？怎么降低呢？ 如果甘油三酯过高的话 ， 就有可能会引发一些疾病 。 比如说糖尿病 ， 甲状腺功能减弱等现象 。 如果人们的饮食出现错误 ， 摄入的脂肪类食物比较多 ， 尤其是动物的脂肪 ， 就会导致甘油三酯水平升高 。 还有不正确的生活习惯 ， 也有可能会导致甘油三酯水平的升高 。 比如喝酒过多 ， 也很容易导致甘油三酯升高 。
甘油三酯升高会带来哪些危害？如果甘油三酯过高的话 ， 就会影响到动脉粥样硬化 ， 从而就会诱发心脑血管疾病的发生 。 还有可能会诱发糖尿病的发生 ， 因为甘油三酯升高 ， 就会导致蛋白尿、糖尿病、肾病的发生 。 还有可能影响到视网膜的渗出 ， 所以会导致黄斑病变 。 还有可能会导致脑卒、中风的发生 。 特别是老年人需要多注意 。
如果发现近期甘油三酯高的话就要注意了 ， 近期每餐要低脂、低胆固醇、少油、清淡饮食 ， 适当多吃些胡萝卜、洋葱、海带、山楂等对降脂有帮助 ， 此外可以配合西药降脂 ， 如非诺贝特 ， 中药降脂如绞股蓝等 。
在饮食上我们也要得到控制 ， 多吃蔬菜水果等脂肪低的食物 ， 少吃高油高脂肪的食物 ， 如 ， 肉等 。 此外像是坚果花生什么的高脂肪的食物也要杜绝 。
还有一种因素也会导致甘油三酯偏高 ， 它不同于食入嘴里的物品 ， 还存在一少部分的遗传因素 ， 家族中 ， 如果父母中的一方或双方出现血脂异常 ， 则后代患病率也相应增高 。 所以我们应该定期做到去医院检查 ， 特别是家中父母及兄弟姐妹们有甘油三酯高的症状 ， 更要引起注意 。 同时也要适量运动 ， 甘油三酯偏高者宜每日进行至少30分钟的有氧运动 ， 包括跑步、游泳、快走、骑车等运动方式 ， 每周至少运动5天 。 只要我们多加注意是可以避免的 。
甘油三酯高怎么降？ 1、改变饮食习惯：采用低脂肪饮食 ， 少吃高胆固醇食物 ， 如动物内脏 ， 蛋黄肥肉少吃荤油最好是吃植物油 。 同时要控制盐的摄入 ， 不要吃辛辣刺激油炸的食物 。 同时也要控制含糖食物的摄入 。
2、体育锻炼：通过体育锻炼也可以能够降低甘油三酯 ， 可以每天进行有氧体育运动 ， 三十分钟以上 ， 可以散步 ， 慢跑 ， 打太极等 ， 如果经过改变饮食习惯和体育锻炼 ， 甘油三酯还不能降到理想水平 。 建议在医生的指导下使用降脂药物 ， 如烟酸 ， 贝特类 ， 他汀类药物来降低甘油三酯 。
甘油三脂高注意事项
一般来说血液甘油三酯水平仅增加 。 正常胆固醇水平的患者应改变饮食和控制体重 。 同时戒烟并参加体育锻炼或运动 。 在高甘油三酯血症的治疗阶段 ， 饮食摄入量应减少脂肪酸和胆固醇的摄入并限制饮酒 。
每日摄入脂肪应控制在总热量的25％以下 ， 饱和脂肪酸控制在7％以下 。 对于高甘油三酯血症患者 ， 少量饮酒也会导致血清甘油三酯水平显着增加 ， 因此限制饮酒 。
以上内容参考
甘油三酯太高 ， 怎么降下来 血脂包括胆固醇和甘油三酯等 ， 甘油三酯是其中的一种 ， 可导致人体肥胖 ， 使血管中的血液变粘稠 ， 容易出现堵塞 ， 出现冠状动脉粥样硬化 ， 三高的可能增多 。
甘油三酯正常值是1.7mmol/L一下 ， 各医院检验科试剂盒不同 ， 小有差别 。 一般 ， 甘油三酯超过2.25mmol/L数值时 ， 应该进行药物和运动调节 。
甘油三酯增高最合适的运动总结如下：
第一种：步行
1、慢步：每分钟60-70步 ， 适合于60岁以上的老年人 ， 每次45分钟左右 ， 每天2次 。
2、快步：每分钟120步 ， 适合于年轻人 。
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