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健康知识|秋天有哪些水果，秋天代表性的水果有哪些( 六 )

小知识


2 ， 柿子
柿子生吃具有润肺止咳 ， 具有解酒的功能 。 柿子的营养价值很高 ， 具有丰富的胡萝卜素 ， 核黄素 ， 维生素等微量元素 。 它的糖分和维生素是一般水果的一大两倍 。 但空腹的时候不要吃柿子 ， 会增加患胃结石的几率
3 ， 橘子
酸甜可口 ， 富含丰富的维生素C ， 天然的抗氧化剂 ， 但是橘子容易上火 ， 不建议多吃
4 ， 柚子
柚子成熟的季节是十月份到十一月份左右 ， 成柚子甘酸性寒 ， 含蛋白质和膳食纤维 ， 有化痰润肺 ， 清理肠道的功能
5 ， 梨子
润肠通便 ， 利尿 ， 适量食用可以预防便秘
6 ， 葡萄
酸甜可口 ， 具有补肝肾 ， 益气血的功能 。 葡萄制干后 ， 铁和糖含量相对较高 ， 儿童、妇女和体弱贫血的滋补佳品
7 ， 石榴
有效的抗氧化 ， 减少体内的沉淀的胆固醇 ， 延缓衰老 ， 对于咽喉燥渴有很好的效果
8 ， 猕猴桃
除了富含维生素C以外 ， 还有微量元素钾和铜 ， 猕猴桃口感酸甜汁水多
9 ， 山楂
富含维生素和有机酸 ， 具有健脾开胃 ， 活血化痰的功能 。 饭后吃山楂 ， 够提高肠胃中的消化酶活性 ， 加快脂肪的分解 ， 想减肥的人可以多吃 。 空腹不宜多吃 ， 刺激胃粘膜 ， 会导致胃胀胃胀
10 ， 鲜枣
有大量的维生素C和钾 ， 镁 ， 铁 ， 锌等多种矿物质 ， 但糖含量高 ， 不宜食用过多
备注：
1 ， 秋天秋高气爽 ， 天气燥热 ， 建议大家多吃当季新鲜水果 ， 营养价值高 。
2 ， 吃水果之后要记得漱口 ， 有些水果含有多种发酵糖类 ， 对牙齿有腐蚀性 ， 食用后 ， 如果不漱口 ， 水果残留会造成蛀牙 。

秋天的应季水果有哪些 1.山楂：山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类 ， 也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。 中医认为 ， 山楂味酸甘、性微温 ， 能消食健胃、行气活血、止痢降压 。 生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。


2.柚子：柚子在水果中属含糖量较低的 ， 本就适合糖尿病人 。 柚皮素是一种抗氧化剂 ， 正是它让柚子具备了独特的苦味 ， 不仅能提高人体对胰岛素的敏感性 ， 还能在糖尿病患者吃下柚子后 ， 使其肝脏燃烧更多的脂肪 ， 让体重保持在正常范围 ， 从而起到类似于非诺贝特（调脂药）和罗格列酮（降糖药）的作用 。

3.猕猴桃：猕猴桃除了富含维生素C外 ， 猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高 。 最新研究发现 ， 猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化 ， 保护肠胃 。 猕猴桃口感酸甜、汁水多 ， 可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用 。
4.葡萄：葡萄能益气血、益肝阴、强筋骨、通经络 ， 具有暖胃健脾的功效 。 现代医学研究表明 ， 葡萄富含各种维生素、氨基酸、蛋白质等 ， 葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质 ， 对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用 。
5.梨：梨有生津止渴 ， 止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 是这个季节的最佳水果 。 与冰糖煎服可治顽咳 ， 捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等 。 具有止咳、化痰和清燥等作用 ， 对治咳喘、风热、咽炎等有良效 。
扩展资料：
吃水果虽好 ， 但也有不少讲究 。 吃水果应选择在两餐之间吃 ， 最好不要饭后立即吃水果 。
饭后立即吃水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内 ， 致使水果不能正常地在胃内消化 ， 在胃内时间过长 ， 从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。

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