把健康带回家 | 预防脑卒中，欢乐度新春
本文转自：健康沈阳
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【把健康带回家 | 预防脑卒中，欢乐度新春】
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【导读】
春节期间 ， 亲人团聚、好友来访 ， 丰盛的家宴为喜庆节日增光添彩 。但是 ， 在“大口吃肉、大口喝酒、尽情娱乐”的背后 ， 也给身体健康带来巨大隐患 。加之 ， 春节正处于冬末春初时节 ， 气温波动幅度较大 ， 各种脑血管疾病高发 ， 是脑血管病患者的“多事之秋” 。如何预防脑卒中 ， 度过一个平安祥和的春节呢？提醒大家应该注意以下几个方面 。
情绪要平稳
情绪激动可导致血压升高 ， 血压的骤然升高可诱发脑出血的发生 ， 也容易诱发动脉斑块的破裂血栓形成 ， 导致缺血性脑卒中的发生 。所以 ， 具有“三高”等危险因素的脑卒中高危患者 ， 逢年过节忌情绪激动 ， 保持平稳的心态很重要 。
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避免熬夜
春节欢聚一堂 ， 少不了通宵打麻将、看电视等娱乐活动 ， 导致睡眠缺乏 ， 过度疲劳 ， 因为劳累导致的脑卒中事件并不少见 ， 人体在应激状态下体内激素释放水平改变 ， 会刺激血管收缩而诱发脑卒中的发生 。建议大家节假日期间不要做任何超越自己体力和精力的事情 ， 规律作息很重要 。
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按时服药
有些人认为平时规律服药 ， 逢年过节停几天药不会有太大影响 。研究表明 ， 突然终止预防脑卒中的药物是诱发心脑血管事件的一大危险因素 。建议“三高”人群春节期间遵医嘱按时按量吃药 ， 并注意监测血压、血糖等指标 。如果出现异常或身体不适 ， 及时就医 。
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均衡膳食
春节菜品多是大鱼大肉和各种油炸、高热量食物、难免会吃过量 ， 如若胃肠负担太重 ， 心脏自然会加大泵血量给消化系统 ， 这也加大了脑卒中的风险 。建议有卒中风险人群坚持清淡多蔬饮食 ， 主食以粗杂粮为主 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 拒绝肥厚多肉油腻的饮食 ， 多饮水 ， 可以有效减少脑卒中的出现 。
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戒烟限酒
亲朋好友相聚 ， 吸烟饮酒在所难免 ， 但是大家应该知道 ， 烟能使血管收缩 ， 心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 ， 有高血压、冠心病、脑动脉硬化症的人 ， 尤应戒烟 。对于饮酒 ， 应提倡文明饮酒 ， 限量喝酒 ， 不酗酒 ， 一般以每天1瓶啤酒 ， 3两红酒 ， 1两白酒为宜 ， 其中红酒优选 。
坚持适当运动
节日期间很多人因聚会而忽略了锻炼身体 ， 加上高热量饮食 ， 体重明显增加 。缺乏运动和肥胖是脑卒中的危险因素 。所以 ， 不妨和亲朋好友选择上午或者下午较暖和的时间一起进行一项体育运动或快走聊天等 ， 增进感情的同时也锻炼了身体 。
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