怎么做才可以瘦成筷子腿图片 怎么做才可以瘦成筷子腿
1、深蹲 。现在的人经常长时间坐在办公室，又少于运动 ， 大腿的脂肪就越积越多，深蹲可以有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，让你的腿部线条更有曲线感 。在做深蹲的时候，两腿张开与肩同宽，两手要向前伸直，腰部挺直 ， 慢慢屈膝 ， 注意膝盖不可超过脚尖，上半身下沉，保持姿势一会儿，再站直，然后重复10次左右 。
2、抬腿 。特别适合办公室一族，可以快速消耗腿部脂肪，增加新陈代谢 。坐在椅子上，身体微微往后靠，抬腿尽量至90度，双手往前平举伸直，这样每天一定要抬腿10-15分钟 。刚开始可能坚持不了那么久，可以慢慢增加抬腿的时间 。你会发现这样看似简单的动作，却能让你很快就感受到身体的吃力 。【怎么做才可以瘦成筷子腿图片 怎么做才可以瘦成筷子腿】
3、空中脚踏车 。这个动作看似简单，但其实也是非常消耗体力的 。可以选择晚上躺在床上做这个动作，如果累了就先休息一下，然后再继续踩，每天10-15分钟 。平躺之后，腿部做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在空中蹬，一直蹬到腿酸为止，千万不要为了减肥觉得快速蹬腿有用，很容易造成肌肉拉伤的 。
4、高抬腿运动 。高抬腿是最最最费力的跑步方式 ， 就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次运动，每天三组 ， 用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助改善 ， 使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行 。也可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上，或者睡觉是往双腿下垫一个垫子，或者做一下其他的瘦臀运动，交替双脚进行，效果将会非常显著 。
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