一日三餐怎么吃最合理健康 晚餐怎么吃最健康
1、晚餐要吃得少 ， 与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
【一日三餐怎么吃最合理健康 晚餐怎么吃最健康】2、晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高 ， 过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾?。煌聿凸ィ褐刑恰被帷⒅舅岬呐ǘ染突嵩龈?，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少 ， 上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪 ， 日久身体就会逐渐肥胖 。
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