养生瘦身食谱 瘦身养生小知识
1、均衡的钙和镁 。钙不只能强化骨骼，还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用 。但是，如果钙摄取过量，就会沉积在血管壁，引发动脉硬化的危险，而镁可以抑制体内过度吸收钙 。
【养生瘦身食谱 瘦身养生小知识】2、很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了 。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌 ， 其结果只能是让你对糖更依赖 。
3、减肥瘦身的方法 。第一、改变饮食结构 。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地瘦下去 。第二、少吃 。每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃7至8分饱即可 。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2 。第三、睡觉前不要吃东西 。
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