预防前列腺病十项保健 预防前列腺炎怎样保健
【预防前列腺病十项保健 预防前列腺炎怎样保健】在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯 ， 它包括10项 。希望您都能做到 。
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一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒 。
二、不吃辣椒等：刺激性食物；请参考我们制定的食谱 ， 安排好一日三餐，做到平衡膳食 。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升） 。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜 。
四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动 。
五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次 。
六、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身 。
七、勿过劳，免着凉 。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳 。要根据气温的变化适时地增减衣服 ， 避免着凉 。
八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜 。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗 。
九、保持心情舒畅 ， 做到乐观豁达 ， 及时排解自己的不良情绪 。
十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜 。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁 ， 每月2～3次；60岁以上 ， 每月1次或每3个月2次 。
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