怎么走路减肥效果好 怎么走路减肥效果好呢
1、走路时，一定要挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开 。用跨步带动大腿向上抬起，不要依靠小腿力量，拖沓着走 。
2、走路过程中，注意收紧小腹、夹紧臀部 。让肌肉处于紧张状态 ， 才能有效刺激腹部、臀部、腿部肌肉，锻炼出肌肉曲线 。
【怎么走路减肥效果好 怎么走路减肥效果好呢】3、如果想加强健身目的，最好不要走走停停 ， 应该增加走路距离和时长，至少达到一次全程20分钟左右 。比如上班族，就可以在下班时 ， 提前几站下车，剩下的路段通过步行走回家 。
4、走路有益，但也要注意搭配合适的装备 。高跟鞋、凉鞋、拖鞋走路都会给膝关节、脚踝、脚底带来伤害 。
5、步行运动时，一定要选择一双舒适的运动鞋，鞋子不宜过重，挑选可以自如弯曲的鞋底，可帮助缓冲地面反作用力 。鞋后跟可选择上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用 。
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