欧洲燕麦粥 爱尔兰燕麦粥
【欧洲燕麦粥 爱尔兰燕麦粥】相信一些朋友对于爱尔兰燕麦粥不是很了解吧，下面就让小编来给您具体介绍一下 。爱尔兰燕麦粥 爱尔兰燕麦粥的材料 原料：爱尔兰燕麦1杯，奇亚子2大勺
文章插图
，苹果酱(applesauce)半杯，牛奶1杯，水2.5杯 ， 酸
樱桃干(driedtartcherry)半杯 ， 肉桂粉(groundcinnamon)1小勺，肉豆蔻粉(
groundnutmeg)半小勺，盐1/4小勺 。
材料：慢炖锅(slowcooker)
爱尔兰燕麦粥的做法 慢炖锅内胆喷上cookingspray ， 然后把所有原料倒进去，稍微搅拌一下混匀，盖上锅盖，选low档煮6-8个小时即可 。
1.如果没有慢炖锅，请参考之前的肉桂苹果爱尔兰燕麦粥中的说明 ， 用普通锅子煮制 。
2.用慢炖锅煮的时候，可以直接在内胆煮，也可把所有原料都放在一个可以水煮的容器中，然后把容器放在注了水的内胆里面煮 。内胆直接煮出来的粥会有层薄薄的硬壳，我蛮喜欢的~大家可以根据自己的喜好选择~
3.我们家的慢炖锅是5夸脱的容积，以上是2顿早餐的分量，如果是容积比较小的慢炖锅，可以把原料减半~
4.如果没有苹果酱，可用中等大小的苹果一只切小块代替 。苹果的香甜 ， 樱桃的酸爽，肉桂和肉豆蔻的一点kick ， 真的不需要多余的糖和油来提味了呢!燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 。它们可以有效地降低人体中的胆固醇 。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
爱尔兰燕麦粥的营养分析 经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效 。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 。它们可以有效地降低人体中的胆固醇 。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
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