晚上健身过后吃什么
文章插图
第一、不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同 。
其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订 。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入 ， 增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等 。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同 。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么 。
第二、健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入 。比如油炸食品、糕点等 。
文章插图
第三、在这里建议健身减肥人群晚上健身后 ， 尽可能少的补充食物 。如果要补充食物 ， 请以水、水果、蔬菜为主 。
文章插图
第四、健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉 ， 因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物 。
文章插图
第五、在这里建议健身增肌人群晚上健身后 ， 补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 ， 有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等 。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等 。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量 。
文章插图
第六、健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物 。
文章插图
第七、在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 。如果人很瘦 ， 可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等 。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量 。
文章插图
第八、一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等 。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样 ， 尽量减少高热量的食物摄入 。
文章插图
第九、在这里建议一般健身人群晚上健身后 ， 多喝水，以及补充蔬菜、水果等 。
文章插图
【晚上健身过后吃什么】
推荐阅读
- 运动健身后不能做的事情有哪些
- 简单方便的室内健身运动
- 帕梅拉是什么
- 新人如何正确健身
- 第一次去健身房要注意的那些事儿
- 办个健身房健身卡有用吗
- 健身房里哪些行为会招人厌烦
- 适合女性学习的哑铃健身计划
- 没经验的健身者自己健身要注意哪些要点
- 在健身房锻炼如何避免被搭讪