不管是顺产妈妈还是剖腹产的妈妈，产后阴道都会有不同程度的变松，那么如何让产后阴道恢复以往的紧致呢？亲亲宝贝小编告诉新妈妈们几个运动妙招，采用运动的方法来让阴道恢复是非常科学也是最安全的 ， 下面就一起来跟着做吧 。
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【产后恢复阴道紧致的运动方法】产后恢复阴道紧致的运动方法
专家提醒：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤 ， 所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实 。
1、屏住小便：
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后 ， 可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动：
在有便意的时候，屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动：
仰卧，放松身体，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟 ， 后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、其他运动：
走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项 。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养 ， 保证肌肉的恢复 。
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